Почему нужно пить много воды?

Опубликованно 04.04.2020 03:10

Вода — ключевой элемент для здорового питания каждого человека. Удивительно, но тема воды и ее правильное потребление успела обрасти различными мифами. Пытаюсь понять, что правда, а что нет.

Человеческое тело состоит преимущественно из воды. Вовсе не удивительно, что для восстановления гармоничного баланса нуждается наш организм в достаточном количестве. Но сколько достаточно?

Общие цифры, которые постоянно проживают и из уст в уста, едва они справедливы для всех: 2,5 литров питьевой воды в день-это совсем немного для хрупкой девушки. Затем удалить стереотипы и пить удобно. Правда, к сожалению, многие люди не пьют и дневной минимум.

Как сообщает health info, эксперты решили развенчать распространенные мифы, чтобы дать ответы на самые частые и животрепещущие вопросы, и раз и навсегда убедить вас в том, что воду нужно пить. И чем больше, тем лучше!

Потому что человеческое тело нуждается в воде?

Ответ достаточно банален. Вода необходима организму для жизни. В организме взрослого человека в среднем циркулирует около 5 литров жидкости, а плазма крови на 92-95% состоит из воды. Помогает организму выполнять свои функции: транспортирует питательные вещества в клетки, поддерживает водно-солевой баланс, нормализует гормоны, выводит шлаки и токсины.

Если воды в организме не хватает, то кровь становится вязкой и тягучей. Сердцу становится трудно перекачивать, в результате чего быстро изнашивается сердечной мышцы, что может привести к серьезным патологиям сердечно-сосудистой системы.

Если я пью немного воды, если это может быть причиной головной боли?

Да, может. Это связано с тем, что клетки мозга на 80% состоит из воды. Если вы пьете достаточно, вода не поступает в мозг, и тело начинает страдать от обезвоживания и головной боли. И этот негативный эффект можно также при легкой степени обезвоживания.

Кстати, вместе с водой мозг получает кислород и глюкозу. Имеют жизненно важное значение для нормального функционирования нервной системы, так что ваше настроение и благополучие напрямую зависят от количества воды, которое вы выпиваете каждый день. Вот еще одна важная причина для того, чтобы отслеживать этот номер, и пить больше жидкости.

Что со мной будет, если я буду пить мало воды?

Если человек пьет мало воды, его тело страдает от обезвоживания. В особо критических случаях, состояние становится очень опасным и может даже привести к смерти.

Если обезвоживание не является хроническим заболеванием, человек, симптомы, и не может понять, что это такое, что потребляет мало жидкости. Недостаток воды проявляется как головная боль, отсутствие аппетита и энергии, апатия и слабость, расстройство пищеварительной системы и интоксикацией организма.

Когда нужно пить больше суточной нормы?

Есть ситуации, в которых лучше всего пить немного больше воды, чем требует стандарт. Вот основные ситуации, которые нужно сделать, чтобы всегда носить с собой бутылку питьевой воды: пребывание в теплом климате, активные виды спорта и физические упражнения, проблемы с пищеварительной системы, интоксикация организма.

Кстати, пить больше воды, и молодая пара, которая планирует завести ребенка. Как это связано? Дело в том, что основой семенной жидкости только вода. Именно благодаря ей успокойся удается легко преодолеть половые пути женщины и достигнуть яйцеклетки.

Я забываю пить воду. Как привыкнуть?

Дисциплина должна активно тренироваться. Самый простой способ, чтобы не забыть выпить всегда, и всегда носить с собой бутылку воды. Она всегда будет у вас на виду, и это означает, что я думаю, он просто не будет работать.

Поможет также определение конкретных сроков, когда вы пьете один стакан. В идеале пить воду за полчаса до еды.

Сегодня на просторах интернета можно найти большое количество мобильных приложений, которые помогают развивать хорошие привычки. Установить уведомления, которые напоминают вам, что пора выпить еще стакан воды. Вот увидите, скоро вы будете таскать воду без каких-либо напоминаний!

Я всегда мало пью. Как она проявляется?

Ученые давно установили, что организм человека стареет, потому что теряет влагу. Вода играет защитную функцию, чтобы спасти нас от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и низких температур.

Мы можем помочь своему организму и регулярно обеспечить оптимальное количество воды для нормальной жизни. Если наш организм не чувствует недостатка воды, и выглядеть лучше. Например, кожа на 25% состоит из воды. Если влаги не хватает, то они появляются преждевременные морщины и другие признаки старения.

Что делать, если мне не нравится вкус воды нормальный?

Устал от вкуса простой воды? Полезен также зеленый чай. Он богат антиоксидантами и укрепляет иммунную систему. Пить без сахара и других добавок, для того, чтобы этот полезный напиток оставался полезным.

Также вы можете приготовить ароматизированные воды. Добавьте к ней овощей, фруктов, ягод, трав. Вкус воды значительно преобразован и будет оригинальной, но полезные свойства не страдают, а только записывал.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье