Секреты хорошего сна: простой и доступный рецепт

Опубликованно 26.03.2020 09:05

С каждым днем темп современной жизни ускоряется. Удовлетворены ли вы из вашего сна? Мы тратим много времени в офисе, а потом мы должны выполнять работу по дому.

К счастью, многие из нас понимают, как важно в этом круговороте дел, чтобы быть в состоянии найти время, чтобы позаботиться о себе и своем теле. Основная проблема заключается в том, что наш уровень стресса остается достаточно высокой даже во время сна. Излишне говорить, что в таких условиях спать невозможно. Очень важно помнить, что пища, которую мы едим влияет не только на нашу фигуру, но и на работу всех органов и систем организма, в соответствии с Здоровье инфо.

Другими словами, некоторые продукты нас расслабляют и успокаивают, в то время как другие наполняют нас энергией, чтобы мы стали активными. Им нужно выбрать для приготовления пищи во второй половине дня.

Сегодня тема разговор экспертов будет банан и корица.

К сожалению, из-за его сладкий вкус этих продуктов был окружен многочисленными мифами. Из-за этого некоторые из нас думают, что из-за банана и корицы, вы можете набрать вес.

В результате, мы несправедливо исключить эти элементы из нашего рациона. Конечно, это большая ошибка.

Наоборот, корица помогает похудеть, но банан укрепляет наши мышцы, увеличивая нашу физическую устойчивость. В результате, мы легче спортивных.

Банан и спать

Теннисисты, часто едят бананы во время соревнований. Тот факт, что эти тропические фрукты содержат большое количество магния и калия. Эти минералы наполняют нас энергией и помогают избежать судорог.

Благодаря магния и калия, наши мышцы находятся в расслабленном состоянии, что позволяет избежать болезненных судорог во время интенсивных тренировок.

Но польза банана не заканчиваются. Эти плоды помогают поддерживать стабильное кровяное давление и стимулируют выведение токсинов из организма.

Благодаря бананов повышает выработку серотонина и мелатонина, которые являются необходимыми для хорошего сна. Эти гормоны вызывают у нас чувство радости и расслабления, в результате чего она становится легче спать.

Когда наш организм начинает вырабатывать серотонин и мелатонин, уровень кортизола в нашем организме уменьшается. Вместе с задней стресс и нервное напряжение. Все это делает банан идеальное природное средство против бессонницы.

Если вы хотите создать идеальное сочетание, мы рекомендуем вам употреблять бананы вместе с корицей.

Как корица помогает спать

Корица эффективно удаляет сахарами, содержащимися в пище. Именно поэтому рекомендуется съедать банан с перчинкой.

Корица способствует пищеварению, что очень важно для крепкого сна. Когда мы чувствуем тяжесть в желудке или изжоге, мы обеспокоены, это становится трудно спать.

Также корица улучшает циркуляцию крови и снижает кровяное давление. В результате, мы становимся легко расслабиться, и мы быстро засыпаем.

Эта пряность способна усиливать положительное и нейтрализовать отрицательное воздействие банан. Благодаря корицы можно съесть бананы, не беспокоясь о своем весе и ведет к риску развития диабета.

Следует отметить, что врачи рекомендуют употреблять корицу для лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чай банан и корица

Ингредиенты: 1 банан, половина или 1 целая столовая ложка корицы (5-10 г) в зависимости от вкуса, 1 литр воды.

Приготовление

Довести до кипения воду. Пока оно нагревается, Приготовьте другие ингредиенты.

Мыть Банан очистить его полностью из химических веществ, что позволило использовать при его возделывании. Кожуру удалять не нужно.

Вырезать концы банан.

Окунись целиком банан в кипящую воду и варить бульон еще на 15-20 минут.

Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня и процедите полученный отвар.

Добавьте нужное количество корицы.

Все что у вас есть чай, что позволяет вам быстро и крепко уснуть.

Рекомендуется пить его за час до сна.

После этого лучше сделать что-то тихо. Выберите урок, который поможет вам отвлечься от текущих проблем. Вскоре вы начнете замечать эффект зелья. Хороший ночной отдых позволит вам встретить Новый день с энергией и оптимизмом.

Источник: шаг к здоровью

Категория: Здоровье