6 важных упражнений для мужского либидо

Опубликованно 23.03.2020 02:15

Чем меньше человек двигается, тем хуже для него циркулирует кровь и тем основательнее застой в мочеполовых органов.

Даже 8 минут спорта в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет, - отмечает Андрей с Ума в книге "Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления"..

Но спорт с точки зрения сексологии-это не шахматы и бодибилдинг, и все, что связано с гонки, ходьба, прыжки. То есть, тех видов, которые, в целом, сотрясают органов малого таза. Это особенно важно сейчас, когда почти все мужчины сели за руль.

И если нет возможности позаниматься в фитнес-центр, до завтрака выполните, как минимум, 15-минутную пробежку вокруг дома, после того как больше чем 10 прыгает в одну, то в другую ногу. Замечательно, по крайней мере, один раз в неделю, чтобы собрать друзей или детей на футбольный матч. Короткий, даже полька, игры, избавить от стресса, возвращает телу молодость, наполнить органы новой власти. Людям умственного труда, чтобы найти в своем доме какой-то тип физической нагрузки и выполнять регулярно, каждый день.

Легкая физическая или умственная работа поддерживает мужскую потенцию, тяжелая, наоборот, значительно уменьшается.

6 простых, но очень ценных упражнений

Эти простые упражнения действуют не хуже, чем знаменитая "Виагра". Кроме того, у них есть еще две причины. Во-первых, не засоряют организм; во-вторых, его эффект сохраняется на протяжении всего времени, пока вы будете заниматься гимнастикой.

1. "Большой шаг". И. п. встаньте прямо, руки вниз. Поднять ногу максимально высоко, словно прижимая коленом в живот. Опустить, затем поднять другую ногу. Так продолжается несколько минут.

2. "Удержать камень". И. п. встаньте прямо, руки на поясе, колени немного согнуты. Затем согните колени сильнее и очень напряженная, а затем расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямить, не получите до конца колени. Повторить.

3. "Spinning". И. п. встаньте прямо, колени немного согнуты. Начать, как бег на месте, но не отрывать носки от пола, а только поочередно пятки. Быстро переминаясь с ноги на ногу, максимальное ставить перед колени. Упражнения надо попытаться сделать так быстро, как это возможно. Выполнять сначала не более 1 минуты.

4. "Мост". И. п. Лечь на спину, колени Северный Полюс, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Затем поднять таз, привлекает возможность спину от пола, и сложить.

5. "Мышцы потенции". И. п. Лечь на спину, колени Северный Полюс, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Ноги немного раздвинуть. В этой позе, следует начать напрягать и расслаблять непосредственно "мышцы потенции". Они находятся между анусом и яичниками, где внутри тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Эти мышцы можно прощупать пальцами в момент напряжения. Чтобы разработать их, нужно постараться, усилия, перемещения анус, сблизить и яички. Узнать это можно, содержа мышцы при мочеиспускании.

Во время тренировки играет роль не количество движения, а сила, с которой выполняются, сила, причина напряжения мышц потенции".

6. "Пылесос". Упражнение также направлено на развитие "мышц потенции". И. п. Сесть на стул, расправить плечи, туловище наклоните немного вперед. Представить, как будто на стул тангаж зерна или мелкие камни. Попробовать работать мышцы, интегрировать этот "мусор" в кресле. Работает в зоне между яичками и анусом. Затем расслабиться и повторить упражнение несколько раз. Если упражнение выполняется правильно, мышцы ягодиц остаются практически расслабленными.

Общие рекомендации: нагрузку следует увеличивать постепенно. Сначала каждое упражнение не более 10 раз. Следовать своим собственным чувствам. Почувствовав усталость, лучше не напрягать, а расслабиться и начать тренироваться на следующий день.

Источник: health info

Категория: Здоровье