Синдром беспокойных ног: что делать, если трудно спать
Опубликованно 22.03.2020 17:10
Есть данные, что это заболевание поражает каждого десятого человека. Страдает, но молчит.
Причина проста: люди просто не понимают, что неприятные ощущения в ногах, заставляя их дергаться, это обычная невралгия, это излечимо. Что такое синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН, ака болезнь Уиллис — Ekbom) это состояние,при котором мышцы нижней конечности возникать зуд, покалывание, пульсация, жжение или другие навязчивые чувства. Дискомфорт уменьшается при перемещении ног. Поэтому человек, который страдает от SC, начинает неосознанно коснуться нижних конечностей, дергая их.
Часто возникают неприятные ощущения в моменты отдыха. Обычно это происходит в вечернее или ночное время суток. Вы ложитесь спать, и ноги начинают двигаться. Женщины страдают от синдрома беспокойных ног в два раза чаще, чем мужчины.
Причем тут СК, ученые еще толком не разобрались. Предполагается лишь, что дискомфорт в ногах связан с дисбалансом дофамина — важнейшего нейромедиатора в мозге, участвующие в контроле движений мышц.
Кстати, нарушений в производстве допамина связан с болезнью Паркинсона, наиболее популярным симптомом которого является подергивание конечностей. Так что в каком-то смысле этот вид деменции и СК — "семья". Насколько опасен ПРС
Синдром беспокойных ног редко ассоциируется с какой-либо серьезной медицинской проблемой. Чаще всего он просто не позволит вам спать. Вы нарветесь ноги, Верт не могу полностью расслабиться. В результате, вы чувствуете сонливость и усталость в течение дня.
Постоянное недосыпание, вызванное синдромом беспокойных ног, может привести к развитию синдрома хронической усталости или депрессии.
Сама по себе, хроническая сонливость еще один подарок. Из-за этого, вы теряете производительность, у вас нет сил на карьеру или отношения. Но синдром беспокойных ног может быть симптомом, а там, где много хлопот. Иногда он сопровождает такие состояния, как: Периферической нейропатии. Так называемые повреждению нервов в руках и ногах. Причиной может быть сахарный диабет или алкоголизм. Дефицит железа в организме. Почечная недостаточность. Ревматоидный артрит. некоторые поражения спинного мозга.
Таким образом, синдром беспокойных ног не могут быть проигнорированы. Как распознать синдром беспокойных ног
Существуют четыре основных симптома. Если они все у вас есть, то с большой долей вероятности речь идет о SC. Дискомфорт в мышцах ног возникают, когда вы держите до сих пор. Например, лежать в постели или сидеть в машине, самолете или кинотеатре. Дискомфорт может быть устранен в уникальный способ — поднятие ноги или растяжение мышц. Ощущения обостряются в вечернее и ночное время. Утром и в течение дня вы можете не увидеть их. Во время сна и ноги дергаются.
Как правило, симптомы влияющие на обеих нижних конечностях. Но иногда он участвует только один или добавлен дискомфорт по-прежнему в его руках. Что делать, если вы подозреваете СК
Обязательно поговорите об этом с терапевтом. Повторюсь: СК не могут быть проигнорированы, потому что это может быть симптомом серьезных заболеваний. Как лечить синдром беспокойных ног
Просто сказать: для устранения этого заболевания необходимо. Если нет, синдром беспокойных ног может сопровождать вас всю жизнь. И наверняка испорчен.
Терапевт попросит вас о ваших симптомах, проведет осмотр и предложит сдать анализ крови, чтобы выявить возможный дефицит железа. Дальнейшее лечение будет назначено в зависимости от результатов обследования.
Если вы обнаружили недостаток этого минерала в крови, врач назначит вам препараты железа в виде таблеток или инъекций. Если терапевт будет предположить наличие сопутствующего заболевания, то сначала надо его вылечить — то синдром беспокойных ног исчезнет сама по себе.
В случае если СК, и почему его врач не понимает (кстати, часто бывает), рекомендую вам внести некоторые изменения в образ жизни: Каждый вечер делать теплые ножные ванны и легкий массаж. Это позволит улучшить состояние мышц и помогает им научиться расслабляться без суеты "спецэффекты". Соблюдать гигиену сна. Чем больше вы устали, тем больше симптомов СБН. Поэтому убедитесь, что, несмотря на синдром, спать. Прогулки перед сном на свежем воздухе. Организовать в спальне — она должна быть тихой, темной и прохладной. Старайтесь ложиться спать и вставать в то же время. Ведите активный образ жизни. Больше ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать — в общем, соедините ноги. Но убедитесь, что нагрузка была умеренной. Перенапряжение может ухудшить симптомы СБН. Практика йоги, или дыхательные упражнения. Снизить количество кофеина. Иногда отказ от кофе, крепкого чая, энергетических напитков, шоколада может уменьшить синдром не. Не использовать эти продукты в течение нескольких недель, и контролировать мое состояние, вдруг это ваш путь спасения. Включать в рацион продукты с высоким содержанием железа (свинина, красное мясо, сухофрукты, морепродукты, темно-зеленые листовые овощи). Также нужен витамин С (цитрусовые, смородина, клубника, зелень) — это помогает железо, чтобы быть поглощенным. Если симптомы не исчезают, приложите к ногам грелку или завернутый в тонкую ткань мешок со льдом.
Если изменение образа жизни не помогают, врач может прописать лекарства. Часто, когда синдром беспокойных ног, используемых рецептурных препаратов: препараты, которые повышают выработку дофамина в головном мозге; опиатов; противосудорожные препараты; мышечные релаксанты и снотворное.
Какие средства являются для вас, заранее сказать невозможно. Есть вариант, что врач сделает несколько попыток, прежде чем выбрать действительно эффективный препарат. Но Вы, наконец, начинаете спать.
Источник: lifehacker.ru
Категория: Здоровье
