Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Опубликованно 16.03.2020 02:50

Если вы страдает от боли в позвоночнике от сидячего образа жизни, с этой неприятностью поможет справиться простая и эффективная техника коррекции. Разработал японский врач, Пропали около 10 лет назад, следующий метод избавляет от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

1. Скатайте из полотенца тугой, валик не менее 40 см длиной и от 7 до 10 см толщиной. Закреплять, чтобы она не осталась там.

2. Сядьте на ровную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или опоздал на на пол коврик для фитнеса), положите ехал за рулем сам.

3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он был точно поперек тела под здесь – точно под пупок. Это важный момент.

4. Разведите ноги на ширину плеч и «осло» сведите ноги вместе, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.

5. Держите руки вытянуты за голову, повернуть их ладонями вниз и соедините мизинцы.

6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

7. Проведите в таком положении 5 минут. Вставайте осторожно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начните с малого – 2-3 минуты.

Если все сделано правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы размещены в наиболее благоприятное для их позиции.

Источник: Дома

Категория: Здоровье