7 продуктов, которые помогут укрепить кровеносные сосуды

Опубликованно 10.03.2020 11:45

С возрастом наши сосуды теряют эластичность, и сердечно-сосудистая система начинает давать сбои. Это опасный симптом, и если не позаботиться о вашем теле, это может иметь катастрофические последствия.

Конечно, состояние их сосудов нужно следить с самого раннего возраста – другими словами, не пьет, не курит, много времени проводят на солнце, исключая вредную пищу и, чтобы избежать перепада давления.

Но если бы я подумала об этом сразу, вы не должны сдаваться. Вы должны постепенно избавиться от накопленного холестерина и помогают кровеносные сосуды укрепить и восстановить гибкость. Таким образом, мы можем избежать риска образования тромбов и развития серьезных заболеваний.

Верными помощниками в борьбе за здоровье сердечно-сосудистой системы будет следующий набор продуктов, которые вы должны включить в свой рацион для укрепления стенок кровеносных сосудов.

Мед

Мед содержит большое количество питательных веществ - аминокислот, минералов, витаминов, ферментов и т. д. и нормализует функции внутренних органов, улучшают состав крови, повышают иммунитет и защищают организм от преждевременного старения.

Орехи и изюм

Орехи и изюм имеют высокую энергетическую ценность. Они имеют много антиоксидантов, которые защищают клетки от свободных радикалов. Кроме того, орехи богаты витаминами B и E, а также содержат натуральные жиры, которые в отличие от животных, способны очистить наши артерии.

Фрукты, ягоды и овощи

Фрукты, ягоды и овощи должны быть в рационе каждого человека – это настоящий кладезь витаминов . Для укрепления стенок кровеносных сосудов наиболее ценно лук, чеснок и баклажаны, которые избавляют сосуды от лишних жировых отложений и предотвращает ломкость.

Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы также необходимы: смородины, цитрусовых, шиповника, боярышника, черноплодной рябины, клюквы и калины-источник витамина С, моркови, абрикоса – витамин А; шпинат, зеленые листовые овощи, все виды капусты – витамин К (укрепляет капилляры и предотвращает их кровоточивость); свеклы и ананасов – витамин РР.

Крупы

Гречка и другие крупы, богатые витамином РР, необходима для кроветворения. Зерно также имеет много витаминов и полезной клетчатки. Является ежедневное употребление овсянки, гречки, кукурузы или риса.

Бобовые

Бобовые, такие как горох, фасоль, чечевица, соевые бобы, способствуют укреплению стенок сосудов, потому что они содержат необходимые для организма минералы и вещества, которые способствуют выведению холестерина из организма. Бобы содержат много витамина PP и горох витамин Е.

Дикий чеснок и чеснок

Чеснок и лук-порей много углеводов, органических кислот, витаминов и ферментов. Основная ценность этих продуктов является присутствие вещества аллицина, который оказывает благотворное влияние на весь организм. Чеснок препятствует образованию холестерина, предотвращает развитие атеросклероза и снижает риск образования тромбов. Кроме того, он обладает свойством снижать артериальное давление.

Зеленый чай

Вы должны ограничить потребление кофе, а лучше заменить его зеленым чаем. В нем содержатся питательные вещества и антиоксидантные благотворное влияние на кровеносные сосуды, предотвращая их ломкость.

Вам нужно исключить из рациона:

Жирной и жареной пищи. Потреблять мясо, но без жира – лучше птицы или рыбы, которую можно варить или тушить.

Маргарина, сливочного масла и жирных сыров.

Копченая колбаса и сыр.

Макароны.

Полуфабрикатами.

Майонез.

Любого рода выпечку.

Источник: единственная.ИА

Категория: Здоровье