Утром для самых ленивых

Опубликованно 07.03.2020 14:00

Если вы никогда не хватает времени на утренние упражнения, затем следующий серия тибетская гимнастика До-Ин, специально для вас! Вы можете сделать это, не вставая с постели и всего три минуты! После этих упражнений, отличное настроение и энергия на весь день вам гарантировано!

1. Тщательно протереть уши большие и индексы с пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

2. Полярность голову раскрытой ладонью правой и левой рук, начиная от лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

3. Выполните жест "мыть лицо раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски. От 15 до 20 раз.

4. Сядьте и, скрестив пальцы, положите их сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. От 15 до 20 раз в среднем темпе.

5. Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх и вниз, вправо и влево, двигаясь в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Источник: Дома

Категория: Здоровье