Как лучше спать в новогодние праздники
Опубликованно 06.03.2020 01:30
Если вы хотите, чтобы новогодние праздники по-настоящему расслабиться, подарите себе несколько ночей сна. Хороший ночной сон позволяет восстановить и восстановить силы отдых.
1. Проводите время с друзьями и детьми
Несмотря на все то веселое безумие, которое окружает Новый год, эти традиции помогают лучше спать. Тесное общение с друзьями и родственниками - эффективный способ избавиться от стресса, улучшает качество сна. Имея много подруг, женщин, которые также сохраняются позитивные отношения с детьми, по статистике, очень хорошо спать ночью.
2. Смотрите фильмы рождество
Будь это старая добрая "Ирония судьбы", "Чародеев" или американская комедия "Один дома" - в любом случае, хорошее кино поможет вам спать. Исследователи из Университета калифорнии в Ирвине доказали, что фильмы рождество, способствует снижению уровня гормонов стресса. И вот уровень очень гормонов, напротив, на высоте 87%.
3. Потратьте время, чтобы вздремнуть
Впереди нас ожидает много выходных дней, когда мы будем иметь возможность спать не только ночью, но и днем. Если возможно, попытайтесь включить в ваш ежедневный график дремоты в период с часа до четырех. Используйте его, чтобы догнать часов отдыха в сутки, повысить производительность труда и настроение. Короткий сон не влияет на сон, если она не продлится более 90 минут.
4. Прогулка в снегу
Физические нагрузки положительно влияет на качество сна. В этом вопросе, они также эффективны, как и бензодиазепины являются препаратами для лечения депрессии. К такому выводу исследователи из Университета штата Оклахома. Но исследователи из Университета Аризоны обнаружили, что из-за даже на короткие расстояния зимой, женщины спят крепче тех, кто сидит дома.
5. Расслабьтесь перед сном
Время перед сном лучше успокоиться и расслабиться. Этого времени тратится на чтение книг, беседы с детьми и родителями. Вы не должны смотреть телевизор или серфинга в интернете, и многое другое, чтобы заняться спортом, так как все это способствует расслаблению и возбуждению.
6. Соблюдать расписание
Хорошо, что в традиционный праздник дня сбивается, это очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В противном случае, вы будете иметь биологические часы, которые будут влиять на ваше здоровье и способность нормально спать. Пусть праздник, вы ложитесь и встаете позже, чем обычно, но, по крайней мере, сделать это в то же время. И за несколько дней до начала работы, постепенно переходите на ритм работы.
По материалам: Обозреватель
Категория: Здоровье
