Витамины, которые помогают при интоксикации организма

Опубликованно 05.03.2020 12:40

При отравлении витамин E, витамин C, B, важно организовать, витамины, а также магний, калий и фосфор. В общем полноценное питание, организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами важно.

Витамин A (ретинол) влияет на зрение, рост, развитие, участвует в образовании пигмента. Авитаминоз проявляется нарушением сумерки. – "Куриная слепота", повреждение роговицы глаз, сухость эпителия. Источники витамина: животные жиры, мясо, яйца, молоко. Источники каротина, образуется из витамина А: морковь, абрикосы, крапива. Суточная норма 1,5 мг.

Витамин D (масштабировать) регулирует обмен кальция и фосфора. Авитаминоз проявляется в виде рахита (в детском возрасте). Источники витамина: рыбий жир, желток, печень.

Также витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Суточная норма 0,0025 мг.

Витамин е (токоферол) антиоксидант действием на внутриклеточные липиды. Авитаминоз проявляется в виде дистрофии скелетных мышц, ослабление половой функции. Источники витамина: растительное масло, салат, яйца. Суточная норма 10-15 мг.

Витамин K (филлохинон) участвует в синтезе протромбина, способствует нормальной свертываемости крови. Авитаминоз проявляется в виде нарушения свертываемости крови. Источники витамина: шпинат, салат, капуста, морковь. Также этот витамин синтезируется кишечными микроорганизмами. Суточная норма 0,2–0,3 мг.

Витамин C (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах, повышает устойчивость организма к инфекциям. Авитаминоз проявляется в виде цинга (поражение стенок кровеносных сосудов, кровоизлияния в коже, кровоточивость десен, усталость).Источники : шиповник, хвоя, лук, картофель, капуста, черная смородина. Суточная норма 50-100 мг.

Витамин B 1 (тиамин) участвует в обмене белков, жиров, углеводов, в проведении нервного импульса. Авитаминоз проявляется в виде заболевания бери-бери (паралич конечностей, атрофия мышц, поражение нервной системы). Источники витамина: печень, молоко, яйца, зерновые и бобовые. Суточная норма: 1,5–2 мг.

Витамин B 2 (рибофлавин) участвует в клеточном дыхании. Авитаминоз проявляется в виде помутнения хрусталика, поражения слизистой оболочки полости рта, задержка роста. Источники витамина: печень, сырые яйца, крупы, бобовые и помидоры. Суточная норма 2-3 мг.

Витамин B 6 (пиридоксин) участвует в обмене белков, аминокислот; синтез ферментов; влияет на гемопоэз. Авитаминоз проявляется в виде заболевания кожи, анемия, судороги, дерматит на лице, повышенная сонливость, раздражение, апатия. Источники витамина: печень, почки животных, зерновые и бобовые. Суточная норма : 1,5–3 мг.

Витамин B 12 (цианокобаламин) в регуляции кроветворения участвует. Всасывается, связь с белками желудочного сока. Авитаминоз проявляется в виде анемии. Источники витамина: печень рыб, свиней, КРС. Также синтезируется кишечной флорой. Суточная норма 0,001—0,003 мг.

Витамин B 3 или РР (никотиновая кислота) участвует в клеточном дыхании, нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, печени. Источники витамина: говядина, печень, почки, сердце, рыба, дрожжи. Авитаминоз проявляется в виде: дерматита, диареи, деменции. Суточная норма : 15 мг.

Источник: health info

Категория: Здоровье