5 продуктов, которые больше соли, чем вы думаете

Опубликованно 27.02.2020 06:35

Каждый человек, который заботится о своем здоровье, старается свести к минимуму количество соли в своем рационе. На самом деле, не всегда очевидно. Вы удивитесь, но продукты, это исправление своей фигурой очень много.

Правильные диеты строго должна быть сбалансированной и разнообразной. Что это значит? Нельзя исключать из рациона определенных веществ, и быть здоровым и полным энергии. В умеренных количествах, организм должен получать все витамины, минералы и элементы.

Это простое правило относится и к соли, которая является ценным источником натрия. Нехватка и избыток соли в организме одинаково вредны. Если вы потребляете слишком много натрия, нарушается обмен веществ, вода останавливается в теле, появляется хроническая усталость. Отсутствие соли тоже ничего хорошего не происходит и проявляется в виде отсутствия аппетита, мышечная слабость, проблемы с нервной системой.

Как правило, контролировать количество соли, которое попадает в организм, является довольно простой. Просто старайтесь не есть фаст-фуд, копчености, соленья и, конечно, соленые продукты и замените соль на лимонный сок. В некоторых продуктах натрий содержится априори. Это число, как правило, это лучший вариант.

Тем не менее, существуют некоторые продукты, в которых, по-видимому, не содержит много соли, но на самом деле это в очень больших количествах. Советуем избегать при составлении идеального рациона.

Танцует

Многим кажется, что вкусный Bel-это более полезная альтернатива арбуз, удали и дам. Bel, во-первых, звучит аппетитно, а во-вторых, выглядит надлежащим образом: сена круглый хлеб с питательными веществами семян.

Однако, пусть это не вводит вас в заблуждение. Bel, несмотря на свой аппетитный вид, остается фастфудом. Вместе с этим ударные инструменты вы получаете ненужные калории и избыток соли. Это связано с тем, что в производстве хлеба, много раз используются, порошок для выпечки, порошок для выпечки и соль. В своей необычной содержит 560 миллиграммов соли.

Альтернатива: заменить любимый Bel дома из сэндвич синус хлеба.

Томатный соус

Паста с соусом из помидоров любят практически все. Это любимый ужин, который идеально подходит обычный обед, романтический ужин или дружеские посиделки. Эту пасту очень легко приготовить. Для этого не нужно много времени и усилий.

И задумывались ли вы, сколько соли содержится в томатный соус, которые добавляются в пасту? В 1/2 стакана этого соуса содержит 20% суточной нормы, то есть 440 миллиграммов соли.

Альтернатива: можно приготовить вкусные макароны с овощами, не добавляя соус, или заменить любимый помидор на оригинал вегетарианец, в которой соли не много.

Овощные соки из пакета

На прилавках супермаркетов сегодня можно найти много лотов соков на любой вкус. Фрукты параметров ругают за то, что эти бомбы "сахара". И то, что овощные соки?

Некоторые предпочитают именно свежие овощи, полагая, что в них больше полезных и питательных веществ, включая волокна. На самом деле, в такие напитки использования и не существует вовсе, а есть только консервантов, пищевых добавок и соли. На 250 миллилитров, в среднем, содержит порядка 410 миллиграммов соли.

Альтернатива: готовьте овощные соки самостоятельно, чтобы быть уверенным, что в его состав не имеет ничего, и не превратить их в пюре.

Сыр

Сыр-это довольно калорий и соленый продукт. Конечно, это относится не ко всем сортам, в аппетит так говорят сыр по утрам и вовсе нет ничего плохого. Но следует помнить о мере. Попробуйте еще раз, для не добавить сыр в пасту и салаты. Избыток калорий и соли, не знает никто.

Кстати, всех своих Фета и брынза, которые рассматриваются в качестве простых сортов сыра, к сожалению, содержат много соли, и не должны рассматриваться как полезная альтернатива.

Альтернатива: если я не могу представить свою жизнь без сыра, хотя иногда было бы хорошо заменить любимые жирных сортов в легких.

Хлопья

Крупы-это популярный вариант сытного и вкусного завтрака. Многие сторонники здорового образа жизни выбирают такие зерна, чтобы начать день. Правда, не задумываются о том, что в состав крупы из магазина далека от совершенства.

В них, как правило, достаточно много сахара. Если мы говорим, хлопья, которые не относятся к сладким параметры, в одной порции этого продукта содержится около 270 мг соли.

Альтернатива: заменить зерновых магазин главная страница делу.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье