Какие витамины необходимы организму при судорогах в ногах
Опубликованно 19.02.2020 07:40
Витамины играют важнейшую роль в развитии организма и поддержания его нормальной работы. Они являются частью ферментов и коферментов, которые выполняют функцию поддержания постоянства внутренней среды организма. На сократительной функции мышц в большей степени влияет дефицит витаминов А, B, D, и Е. При этом страдает целостность клеточных мембран и, как следствие, происходит снижение возбудимости, приводящее к эпилептическим припадкам.
Чаще всего причиной судорог ног становится гипокальциемия, гиповитаминоз D, Недостаток магния и витамина B6. Лечение судорог ног в этом случае, прежде всего, начинается с исправлением ошибок питания, вам нужно заполнить свой рацион продукты, которые содержат магний и кальций, недостаток которых является одной из частых причин судорог ног.
Завершение этих полезных минералов с пищей, которые можно реализовать, используя в своем рационе орехи, цельные зерна, отруби, сыр, яйца, овощи, молоко и молочные продукты, инжир, чернослив и чернику. Но мы должны помнить, что без витамина D невозможно добиться усвоения кальция в организме, а также магний и витамин В6, Дефицит которого в организме провоцирует частые приступы, а дефицит витамина В6 может привести к мышечной дистрофии.
При недостаточном поступлении витамина B1 (тиамина) учащается депрессия, повышается утомляемость, ухудшение памяти, судороги в ногах. Причиной дефицита становится злоупотребление диетами, сахарный диабет. Чтобы устранить недостаток витамина В1 помочь злаки, бобовые, картофель. Дефицит витамина В6 (пиридоксина) становится причиной судорог ног, потеря аппетита, мышечной дистрофии. Содержатся в злаках, бобовых, отрубях, муке грубого помола, молоке, мясе, рыбе, пивных дрожжей.
Для лечения ночных судорог ног стоит принимать витамин Е (токоферол). Рекомендуемая суточная норма составляет 10-20МЕ, в лечебных целях она увеличивается. Витамин Е устраняет нарушение кровообращения нижних конечностей – причины судорог, помогает в борьбе с грибковыми заболеваниями, полезен глазам, добавляет энергии и привлекательности.
Когда судороги в ногах
Продукты с высоким содержанием недостающих элементов кальция, магния, калия, витамина D.
Продукты, содержащие магний: укроп, салат, зеленый лук, петрушка, морские водоросли, отруби, гречиха, овес, рожь, просо, бобовые, курага, чернослив, инжир, финики.
Продукты, содержащие кальций: молочные продукты (сыр, творог, кефир, ряженка, йогурт), семена кунжута, капуста, орехи.
Продукты, содержащие витамин D: рыба, яичные желтки, молочные продукты, сливочное масло.
Витамин D также образуется в коже под влиянием ультрафиолетового облучения. Загорая на солнце, вы получаете витамин Д.
Продукты, богатые калием: мясо, рыба, картофель в мундире (кожуре картофель), бананы, авокадо.
Витамины при судорогах, вызванных геморроем
Также одной из причин судорог ног является геморрой. Когда сидячий малоподвижный образ жизни, запоры, подъем тяжестей вены прямой кишки расширяются и заселялся. Заболевание развивается при дефиците в рационе питания магния, витаминов С, К, Р.
При появлении боли или кровотечения во время дефекации, судорог ног, синяков на теле необходимо устранить дефицит магния. Магний содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, орехи, соя и чечевица. Витамином С богаты свежие овощи и фрукты, помидоры, сладкий перец, укроп, щавель, лимоны, апельсины, черная смородина.
Витамин К содержится в зеленых растениях, печени, грецких орехах, капусте. Кроме того, он вырабатывается микрофлорой кишечника. Если пища поступает достаточно пищевых волокон, стенки не загрязнены или несбалансированным, организм получает достаточное количество витамина К. Витамин P в составе плоды шиповника, красного перца, апельсинов, винограда, черной смородины.
Витамины при судорогах, вызванных гипопаратиреоз
Околощитовидные (паращитовидные) железы располагаются возле шеи ближе к щитовидной железе. Они регулируют обмен веществ фосфорной кислоты в организме. Иногда отсутствие функции, их травмы при операции на щитовидной железе. Признаки гипопаратиреозе проявляется спазмом мышц, в том числе дыхательных, судорог стоп, пальцев рук. Болит живот, стул жидкий, иногда появляется аллергия. Все начинает беспричинно раздражать, случаются нервные срывы, ухудшается сон.
Причиной болезненных, периодических судорог в икроножных мышц становится нехватка кальция, вызванные гипопаратиреоз. Кальций содержится в сухом молоке, сыр, сою, орехи, капуста, петрушка, сливки, йогурт, бобы, творог. Суточная потребность 1000-1500мкг. Дефицит проявляется ломкостью ногтей, пониженной сопротивляемости к болезням, ухудшением памяти, свертываемости крови. Кальций нужен, особенно любителям диет, при беременности, в период подросткового развития.
Если причиной припадков связано с гипопаратиреоз, лечение требует витамин D, способствует усвоению кальция и фосфора, регулируя обмен элементами данных. Витамином D богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог.
В статье использованы материалы из открытых источников: osteo-vit.ru, sib-epileptolog.ru, silazdorovya.ru
Источник: Здоровье инфо
Категория: Здоровье
