Комплекс упражнений для лимфатической системы

Опубликованно 17.02.2020 15:00

Этот комплекс направлен на очищение лимфатической системы, чем так называемые «канализации» в нашем теле.

Очистка необходима, поскольку лимфа омывает каждую клетку нашего организма, но моет не просто так, а приносит кислород и собирает токсины и яды, выводит их. Он образует защитный барьер против всех видов болезнетворных бактерий и микроорганизмов. Загрязненная лимфа говорит о наличии слабой иммунной системой, т. е. защитные силы организма ослаблены, и не могут спасти человека от болезней.

Этот комплекс упражнений великолепие вашу лимфатическую систему и при регулярной практике вы будете избавиться от боли в горле, тонзиллите, аллергии, неприятный запах пота, токсины, которые вызывают токсичность и способствуют старению организма и повышают общий уровень энергии организма, и за счет подачи кислорода к каждой клетке организма, они нормализуют обмен веществ.

1. Сядьте в простую позу. Переплетите пальцы в замок Венеры за голову, в месте соединения шеи и головы. Локоть прямо в стороны, параллельно полу. Запустите кривые, максимально Cruises слева направо и наоборот, останавливаясь в паз в центре (1 секунду в каждом направлении). Дыхание в каждую сторону, выдох в центр. Максимум они вращаются в любом направлении. Вы едете в течение 9 минут. Это упражнение разгружает плечи и расслабляет мышцы груди. Если грудные мышцы не расслаблены, то мышцы живота напряжены, что вызывает отложение жира вокруг живота. Если плечо растягивать мышцы, то кровоснабжение головного мозга осуществляется полноценным и сбалансированным.

2. Сидя в простой позе, возьмитесь за колени. Держите позвоночник прямо и с силой руки начинают тянуть колени друг к другу на уровне груди и опустите их вниз (один цикл длится менее 1 секунды). Вы едете в течение 6 минут. Это упражнение имеет огромное давление в области груди и живота. Она также работает на уничтожение жира вокруг живота и голеностоп и колено адаптируется.

3. Вытяните ноги прямо вперед. Держа руки прямыми, партия ее сзади. Согните ноги в коленях и начните быстро и силы встать полностью с ногами вверх и вниз в воздухе. Держите лодыжки и ноги расслаблены и сосредоточиться на движении ног ниже колен. Продолжайте в течение 3 минут.Это упражнение воздействует на нижнюю часть позвоночника.

4. Сидя в простой позе с прямым позвоночником. Вытяните руки прямо перед собой, под небольшим углом наружу, параллельно полу, ладонями вверх. В качестве альтернативы, нажмите руки в кулак и перетащите его в область плеча. Потяните достаточно сильно, чтобы трясти тело и начал быстро двигаться. Вы едете в течение 1-2 минут.Это упражнение на открытие артерии.

5. Сядьте в простую позу. Руки на пол возле бедер, тираж нефти на мелководной части Фауста. Держите растянутое спину и пятки на полу, поднимайте корпус вверх, а затем бросить его вниз (1-2 раза в секунду). Вы едете в течение 4 минут. Это упражнение усиливает мышцы плеч и способствует расслаблению нижнего ствола. Есть плечи бремя, которое вы никогда не будете испытывать в повседневной жизни.

6. Сидя в простой позе. Положите руки на колени. Начните наклон на левую сторону от талии. Скрутите полностью в любую сторону, наклониться глубже с каждым изгибом (один полный цикл длится 2-3 секунды) в течение 5-6 минут. Это упражнение помогает в пищеварении.

7. Сидя в простой позе с прямой спиной, руки на коленях. Наклоните голову вперед, назад, влево, вправо, назад к центру после каждого поворота. Тихо петь «СА» , когда вы наклоняетесь вперед, а ТА-на спине «НА» влево и «мА» вправо. По-прежнему ритмично, согласованно с мантрой в течение 2-3 минут. Это упражнение укрепляет шею.

8. Рычание Льва. Сядьте в простую позу. Положите руки на колени и начните сгибать позвоночник вперед и назад. Когда позвоночник перегибался назад, прижмите подбородок к груди и удерживайте их весь язык, произнося звук «Hunh». Дыхание через нос, когда позвоночник проблема вперед, убрать язык обратно в рот. По-прежнему ритмично в течение 3 минут. (Один полный цикл занимает примерно 1 секунду.). Это упражнение на открытие легких.

9. Стоя, ноги на ширине плеч, слегка расставив ноги наружу. Руки на коленях, не начинайте приседает вниз до конца, и остановить на полпути, ноги плотно прижаты к полу. Колени выступают в качестве опоры поддерживать, используя те же угол между ягодиц и бедра на протяжении всего упражнения. По-прежнему ритмично в течение не более 8 минут, отдыхая, когда это необходимо. (Один полный цикл занимает менее 1 секунды). Эти упражнения прямо на колени. Если колено теряет свою эластичность, это может повлиять на ориентацию всего тела, позже вызывает затруднение циркуляции крови в области груди и увеличивает вероятность возникновения опухолей.

10. Садитесь. Вытяните обе ноги прямо вперед и держите позвоночник прямо, руки на колени или на бедра, согните ноги поочередно направляя носок на себя, от себя (один полный цикл длится 1-2 секунды). Можно Доехать За 1 Минуту. Это упражнение укрепляет мышцы голени.

11. Сядьте в простую позу. Повернуть положите руки на колени и начинает превращаться в область живота и нижнюю часть позвоночника большими кругами вокруг оси: вращение только вправо. (Полный оборот занимает 1-2 секунды.) Продолжайте в течение 3-4 минут. Это упражнение на пищеварение.

12. Сидя в простой позе, руки на коленях. Быстро начните качает головой слева направо, делать короткие и резкие движения. Расслабьте все мышцы в рот и на лицо. Продолжайте в течение 3 минут. При наведении результаты и трясти головой, гипофиза, виски и все, что в области головы. Он улучшает кровообращение в капиллярах, укрепляет все мышцы лица.

13. Сядьте в простую позу. Вытяните руки вперед на уровне груди с чуть согнутыми локтями. Руки врозь гранях друг против друга, с растопыренными пальцами. Быстро встряхните кисти по направлению к центру тела, не напрягая запястья. Движение точно внутрь и наружу. Тряска очень быстро, вы чувствуете, как пальцы разрезают воздух и руками чувствую себя отдельно от тела. Держите в течение 2-3 минут. Это отличное упражнение для седалищный нерв. Это стимулирует кровообращение и удаляет токсины.

14. Сядьте в простую позу. Положите руки на колени. Вы начинаете продолжает петь har, har, har, har, har, har Хари постоянно с кончика языка (полное повторение в 2-3 секунды). Перетащите пупочный центр каждый раз, как кончик языка касается верхнего неба за зубами. Дальше петь ритм КЭ в течение 3-4 минут. Это медитация для 1980 и выносливость.

15. Сядьте в простую позу, вытяните руки над головой. Переплетите пальцы обеих рук и направить их ладонью вверх. Сядьте поудобнее и начните растянув стороны в сторону, как кошка. Продолжайте в течение 1 минуты.Это упражнение балансирует меридианы торакальной области и выше.

16. Сядьте в простую позу. Они начинают петь: Бог и я, я и Бог едины. Продолжайте в течение 3 минут. Потом петь: Я-это ты, ты это я, я-это ты. Продолжайте в течение 2-3 минут.

По материалам: yoga-balans.ru

Категория: Здоровье