Простые упражнения против шейного остеохондроза

Опубликованно 10.02.2020 00:55

Первые проявления шейного остеохондроза-боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы избежать этого, мы предлагаем простые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Немного поднимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, затем влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок яремной ямки. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, нажмите слева храм на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). И теперь, справа храм, нажмите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Установите подголовник на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные пальцах, подвести под подбородок. Нажать подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

По материалам: Телеграф

Категория: Здоровье