Эта гимнастика для шеи творит чудеса: 4 упражнения

Опубликованно 01.02.2020 05:20

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головной боли. Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, кроме того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты! Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, и затем, сопротивляясь с руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите еще раз.

Когда упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения эффективны. Нанять положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, сопротивления с его стороны, пытается вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение еще раз и повторите для другой стороны. Сядьте на стул, нажмите с руками в сиденье, спина должна быть ровной. Тогда готовы спину, согнуть голову назад и сосчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще раз. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение еще раз и изменить направление.

Вот и вся гимнастика для шеи, стране, а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Для укрепления шеи есть еще простой набор так называемые изометрические упражнения (напрягать мышцы при полной их неподвижности).

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд. Нужно нажимать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни руки не двигаются. В то же самое сделать с правой и левой стороны храма. Положите ладони под подбородок, и сильное давление на него. Поднять подбородок вверх и медленно поворачивать голову вправо и влево до отказа. Сделать то же самое с лезвием на шею и подбородок. Наклоните голову немного назад и постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Мы можем значительно снизить риск возникновения заболеваний шеи, если мы будем каждый день следить за осанкой. Не так сложно держать спину прямо!

Источник: Жизни

Категория: Здоровье