Медики назвали 3 полезных и 3 ненужных витамина

Желая сделать что-то хорошее для здоровья, люди часто обращаются к добавки, витамины. Но прием многих витаминов в виде таблеток может быть, по существу, бесполезно для здоровья, а в худшем случае даже очень рискованно.Потребление многих кварталах витаминов, минералов и микроэлементов, не имеет такое сильное воздействие на организм, как полезные продукты питания, содержащие эти вещества. На это немцы, врачи рассказали на портале Focus Online.Мультивитаминный комплекс. По мнению экспертов, метаанализ витаминные добавки, многочисленные исследования показали, что прием поливитаминов не имеют положительный профилактический эффект в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению медиков, сбалансированное питание вполне может заменить поливитаминные добавки, а затем тратят деньги, чтобы эти последние не имеет смысла.Витамины a, c и E. Эта троица – самые известные и считаются важными антиоксидантами. Борются со свободными радикалами, которые в свою очередь отвечают за процессы старения и развитие воспаления и связанных заболеваний. Врачи отмечают, что, в частности, высоких доз витаминов, данные могут быть вредны для организма. Что касается их источников, фруктов, овощей и масла качества обеспечивают антиоксиданты организм в достаточном количестве.Витамин B3. Долгое время считалось, что никотиновая кислота оказывает защитное действие на сердце и мозг. Это в основном присутствует в мясе говядины, свинины, сельди или красной рыбы. Со ссылкой на исследование, врачи пришли к выводу, что длительное применение этого витамина и не сократил число сердечных приступов или инсульта у пациентов – имеют увеличенный риск проблем печени и внутреннее кровотечение.Витамин D. это очень важно для здоровья костей, поскольку он способствует накоплению кальция. Эксперты считают, что только через пищу, чтобы обеспечить ваше тело с правильным количеством витамина D трудно – особенно, когда из-за погоды, кожа получает мало солнечного света. Резюме экспертов: дополнительная доза витамина D составляет от 2000 до 3000 МЕ может быть полезно.Фолиевая кислота. Фолиевой кислоты, как для детей витамин особенно важен для беременных женщин и женщин, которые хотят забеременеть. Дефицит фолиевой кислоты может иметь серьезные последствия для будущего ребенка. По мнению экспертов, эти питательные вещества должны быть рассмотрены дополнительно, только овощи и бобовые в рационе для этого не достаточно.Витамин В12. Важность этого витамина растет число людей, сознательно отказываются от мяса. Врачи отмечают, что витамин B12 является обязательным: важно, чтобы реализация процессов деления клеток, образование крови и функции нервной системы. С отсутствие животной пищи в рационе, прием В12 не только полезно, но и необходимо.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье