Как не набрать вес на Новый год: что и как едят

Опубликованно 25.01.2020 16:45

Многие похудеть на Новый год, во время праздника водители все сброшенное непосильным трудом. Если вам жаль терять хорошую форму - лучше немного воздержаться и не переусердствовать во время вечеринки. Но тогда не будет болеть живот и не придется мучиться от угрызений совести!

Правила правильного праздника

1. Заранее перекусить

Перед любой корпоративный, совещания, важной встречи, чтобы богатый банкет должен обязательно перекусить.

В общем, в любом предновогоднем меню за несколько дней до праздника, мы рекомендуем вам добавить больше овощей и фруктов – клетчатка поможет организму справиться с предстоящей нагрузкой и не съесть слишком много. Из этих соображений они подходят молочные продукты с бифидобактериями, диетологи советуют.

2. Больше овощей

Составить блюдо больше, чем перец, огурцы, помидоры. Они будут отличным гарниром к горячему блюду. И фрукты составил сладкая парочка, алкогольные напитки.

Кстати, салаты из вареных овощей - хорошая альтернатива, если без майонеза. Винегрет - вообще прекрасный полдник. В вареных и соленых овощей, не только полезная клетчатка, но и ферменты, которые помогают переваривать пищу-другому. И вареный картофель - абсорбент для алкоголя.

3. Лучше курица и рыба

Лучше начать с теплой, чтобы не задушить голод, разнообразные закуски и салаты, в которых, как правило, щедро присутствует майонез. Только выбрать не жирная свинина, окорок, шея и курица или рыба.

Содержащиеся в жирной рыбе ненасыщенных жирных кислот, витаминов D и e борются со свободными радикалами, что в условиях повышенного внимания к алкоголю формируются особенно активно. Очень хорошо, лосось, осетр, форель и морской окунь.

4. Чистой воды

Пить чистую воду. Но от сладких соков или более безалкогольных напитков воздержаться: углекислый газ провоцирует переедание, вызывает брожение и ускоряет всасывание алкоголя. И потому, что неприятное ощущение вздутия живота?..

5. Лучше водки, три коктейля

Любые чистые алкогольные напитки предпочтительнее смешанных коктейлей, калорийность, что иногда превышает все границы. Кроме того, коктейли с газировки вызывают быстрое опьянение, благодаря чудо-образование пузырьков. Так что, вместо того, чтобы их лучше сухое красное или белое вино, водка или хороший коньяк.

Чтобы поддержать печень в борьбе с алкоголем, перед праздником или через него вы можете выпить чашку чая с лимоном или мятой, или морковный сок (морковь и яблоко, морковь и сядем, и т. д.), сок из фруктов, но всегда с ложкой сливок или чайной оливкового масла. Это поможет печени и улучшает выведение желчи.

Вы также можете съесть что-то исправлено (например, небольшой бутерброд с маслом и кусочек его слабосоленой красной рыбы или сыра) – это замедлит всасывание алкоголя.

6. Таким образом калорий

Старайтесь больше двигаться. Праздники, в конце концов! Танцует, ходит. Просто часто выходить из-за стола.

7. Сладости в сторону

Не стоит "складывать" торты или торты выше основного приема пищи. Ничего, кроме расстройства желудка это не даст. Лучше съесть после часа веселых танцев. Когда еда уже извращенец в энергию.

Источник: kp.ua

Категория: Здоровье