Как связано Курение и физические упражнения

Опубликованно 24.01.2020 03:40

Ни за ним, только научные данные. Как никотин действует на организм

Никотин действует как стимулятор: увеличивает секрецию норадреналина и тормозит обратный захват. Благодаря этому, активируется симпатической системы нервной системы— увеличивает сердцебиение в состоянии покоя и повышается давление.

Также никотин улучшает когнитивные функции: концентрацию, внимание и рабочую память, способствует возрастающее высвобождение дофамина — нейромедиатора, который обеспечивает приятные ощущения. Все это способствует возникновению зависимости.

Получать никотин не только посредством потребления табака, а также путем размещения его слизистой оболочки (снюс, табак), а также с помощью никотинзаместительной терапии, — в форме таблетки, жвачки, пластыри, аэрозоли.

Формы более , используемые спортсменами, чтобы получить, по его мнению, никаких положительных эффектов. Но поскольку большинство никотина часто получают от сигарет, начнем с курения. Как Курение влияет на общее сопротивление

Потому что Курение увеличивает сердечный ритм в состоянии покоя, сократимость сердца и сердечный выброс (количество крови перекачивается из сердца в минуту), как и должно помочь аэробной работы. Потому что, чем больше крови, кажется, сердце, больше кислорода доставляется к мышцам. Но, в действительности, никакого преимущества нет.

После курения в крови увеличивается количество окиси углерода (co) или окись углерода. Соединяется с гемоглобином и мешает переносить кислород. В курения организм снабжается кислородом менее эффективно, что конфликтует со спортивным показателям.

Особенно это важно для тех видов спорта, в которых основная работа приходится на мышцы ног: бег, велосипед, лыжи, коньки. В одном исследовании, исследователи сравнили, как Курение влияет на выносливость во время работы руки и ноги. Оказалось, что, если люди курят, перед тем как крутить педали ногами, они с помощью гораздо быстрее, чем у некурящих, и здесь, в момент работы руками большой разницы не было.

Тот факт, что в ногах много медленных мышечных волокон, которые нуждаются в кислороде, чтобы выжить. Таким образом, отсутствие кислорода после курения значительно уменьшает возможности: самый быстрый помидоры и можно сделать меньше. Как Курение влияет на силовые тренировки

Влияние на силовые тренировки не так явно, как в случае со спортом на выносливость. Для курильщиков, даже немного большей емкости добровольно напрягать мышцы. Но в итоге это не влияет на способность производить усилие.

Ученые не нашли разницы в максимальной силы, объема мышечной массы, ее потенциал для снижения количества капилляров в мышечной ткани и короткой мышечной выносливости для курящих и некурящих.

Различия появляются, когда в дело вступает сила, устойчивость-это способность производить энергию на протяжении длительного времени. Здесь курильщики проигрывают некурящим: мышцы они утомляются быстрее.

Ученые предполагают, что этот эффект объясняется снижением активности чувствую себя так, будто — фермента, который участвует в создании энергии в митохондриях клетки. Это подтверждает исследование, проведенное с участием близнецов: с одной генетического профиля, количества мышечной массы и силы курения Мексиканец мышцы с помощью быстрее, чем те, кто не курил.

Поэтому, если вы делаете один подход с большим весом и мало повторений, Курение, не гарантирует негативные последствия, но если вы работаете в двигатель — будет делать меньше, чем если бы не курил. Эффект не зависит от пола, количество сигарет в день и стаж курения. Если вы курите, мышцы устают.

Но есть и хорошие Новости: активность чувствую себя так, будто приходит в норму уже через 7-28 дней после отказа от сигарет. В качестве других форм никотина влияют на производительность в спорте

Многих спортсменов, особенно в командных видах спорта — хоккей, американский футбол, бейсбол — принимают никотин в Nortel формы, надеясь, героина, эффект. Тем не менее, в мета?анализо влиянии никотина на спортивные результаты не подтвердили вашу пользу.

Из 16 исследований, только два показали улучшение показателей: в отметили повышение выносливости на 17%, в другом-рост спроса, пик крутящего момента-на 6%. В остальной части работы ученые не обнаружили никакого эффекта.

Напомним, что в исследовании приняли участие люди без зависимости, и даже в них никотина, не имело особого эффекта. Если вы привыкли приема этого возбудителя, не следует ожидать ничего.

Может быть поэтому использование никотин не запрещены Всемирным антидопинговым агентством. Какой смысл запрещать, если не по себе все равно? Можно ли курить и заниматься спортом

Если можете бросить — бросайте. Это хорошо сказывается на производительности и здоровье в целом. Но если по-прежнему не работает, выполните упражнения.

Физическая активность снижает риск смертельных заболеваний, увеличение курить: рак, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт.

Несмотря на то, что тренировка любого рода не помогают бросить курить, по крайней мере, немного уменьшите свои риски.

Источник: lifehacker.ru

Категория: Здоровье