6 ошибок в первые минуты после пробуждения
Опубликованно 20.01.2020 09:20
Мы сами решаем, каким будет новый день. Эксперты сказали, что лучше не начинать утро.
Vacuum
Первая и одна из самых распространенных ошибок – прыгать после пробуждения. Тело нужно время, чтобы проснуться. Рекомендуется поставить будильник на 10 минут раньше, чем обычно, чтобы проснуться и подкачки. Последнее, говорят ученые, это подготовка организма к работе. Таким образом, вы соврал мышцы после сна и восстановить кровообращение во всем теле. Даже такой простой операции, как потягивая, способен стимулировать центры удовольствия в мозге.
Пьем кофе
Аромат кофе, может быть, один из самых приятных. Кроме того, кофе в постель-это очень романтично, но диетологи не рекомендуют, так начать свой день. Тот факт, что напиток способен раздражать слизистую оболочку ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, из-за этого, который увеличивает секрецию желудочного сока, что вызывает изжогу. Решение в том, чтобы выпить чашку кофе спустя один час после завтрака. В этом случае, вы получите удовольствие и пользу для организма.
Включаем телевизор
Как правило, утром, мы начнем с новости, чтобы быть в курсе событий, но психологи предупреждают, что, таким образом, вы даже на кино с самого утра. После пробуждения, включайте музыкальный канал и пойти в ванную.
Забыть зарядить
Как правило, утром, мы всегда что-то поздно, так что забудь нагрузки. Но следует помнить, что простые упражнения способны помочь ей проснуться, и улучшить циркуляцию крови в организме. Просто найти 5-10 минут, чтобы размять ноги.
Не пьем воду
Диетологи советуют каждое утро начинать со стакана воды. Во-первых, вы улучшите баланс воды в организме, и, во-вторых, нормализуйте работу КИШЕЧНОГО тракта. Вода должна быть комнатной температуры, в нее можно добавить сок лимона, или 2-3 листа мяты, или чайную ложку меда.
Берем гаджет в руки
Полезно иногда устраивать разгрузочные дни, гаджетов, начать день с вкусного завтрака, а не с проверки рабочей почты и чтения новостей в социальных сетях. В современном мире, мы не производим телефоны и планшеты из рук, но утром не стоит напрягать глаза.
Источник: 4mama.com.ua
Категория: Здоровье
