Йога терапия боли в пятке

Опубликованно 16.01.2020 06:10

Упражнения йоги помогут справиться с болевыми ощущениями при шпоре и устранить причину. Выполнение упражнений йоги поможет вам при острой фазе воспаления, действуя прямо на причину заболевания, и будет служить для профилактики этого заболевания.

Главная асаны йоги, который отображается на дисплее при шпоры, - Versa (Поза Героя). Выполнять два раза в день, утром и вечером. Конечно, если вы новичок в йоге, освоить к нам первый раз, у вас мало шансов добиться успеха. Не гонитесь за скоростью, и не стесняйтесь использовать аксессуары для йоги.

Важно правильное выполнение позы, без боли и травм. При дискомфорте в области коленной чашечки, положите сложены коврик для йоги или одеяло. Вы должны чувствовать себя комфортно в позе и практики, не принимайте асаны йоги в силу. Оптимальное время для выполнения асан-от 3 минут. Если в первое время для вас это трудно, разбейте это время на три подхода по минуте, после каждого из них посидеть немного, просто выпрямить ноги.

Для того, чтобы осуществлять вход в к нам, сделайте легкую разминку. Вращайте поочередно ноги, затем пальцами ног, затем следуйте в неделю сгибания ног с установкой пятки за пределами пруда.

Правильное выполнение жизнь без: ладони на икры, колени касаются пола, тазовые кости опущены между пяток.

Завершить йоги-практика должна быть перевернутой позы для стока крови в ногах. Хорошо подходит, например, стойка на плечах - на палку. Вы можете сделать и облегченный вариант – положить под шею, укрепить или перьями, и опираться на плечи стены, вытягивая ноги вверх. Кстати, это упражнение эффективно для укрепления мышц спины и позвоночника.

В зависимости от материала: sportobzor.ru

Категория: Здоровье