7 важных признаков дефицита витаминов

Опубликованно 13.01.2020 07:50

Современный, еда хорошая, вкусная, простая в использовании, но не всегда содержит необходимое для организма, количество витаминов. Как понять конкретных витаминов не хватает вам? Есть признаки, которые могут дать вам подсказку!

Симптом 1Боль в мышцах

Без какой-либо причины у вас болят мышцы и случаются судороги? Возможно, вы страдаете от дефицита витамина D. Недостаток этого витамина трудно диагностировать, потому что симптомы являются довольно неопределенными. Но, если вместе с болями в мышцах и имеет проблемы с зубами и костями, скорее всего, все дело в том, является витамин D.

Чтобы заполнить их отложения в организме, включите в свой рацион больше молочных продуктов, рыбы и морепродуктов. Также стоит часто находиться на солнце.

Симптом 2Net ноги

Если у вас часто net ноги, и при ходьбе вы испытываете какие-либо трудности (например, периодически теряет равновесие или падает), то есть вероятность того, что у вас есть достаточное количество витамина В12. Именно этот витамин отвечает за поддержание здоровья мозга и нервной системы.

Для поддержания баланса витамина В12 необходимо есть больше рыбы, курицы, молочных продуктов, овощей.

Симптом 3Проблемы с ночного видения

Ваши глаза не могут хорошо видеть в сумерках, ночью трудно различить объекты? Существует вероятность, что ваш организм страдает от дефицита витамина. имейте в виду, что если дефицит этого витамина потребляется много времени, у вас могут возникнуть и более серьезные проблемы со зрением, которые просто неспособность различать предметы в темноте!

Диета, богатая витамином К, который должен включать зеленые овощи (шпинат, капуста, лук, апельсины) и овощи (морковь, тыква, сладкий перец) и яйца.

Симптом 4Имеет низкую реакцию

Если вы не можете прибыть вовремя, чтобы поймать мяч или реагировать на красный сигнал светофора с опозданием, возможно, причина не в его рассеянности, и в отсутствие витамина Е. этот витамин отвечает за здоровье нервной системы, и нашей реакции.

Запасы витамина Е может заполнить, чтобы включить в рацион зародыши пшеницы, яйца, мясные субпродукты, орехи и авокадо.

Симптом 5У вас есть много времени, чтобы залечить раны

Даже маленькая терапии длится слишком много времени, гораздо больше времени, чем обычно? Видимо, у вас недостаток витамина C. Витамин c обеспечивает регенерацию клеток организма, включая клетки кожи, и без него (и цинка), процесс заживления происходит очень медленно.

Для пополнения запасов витамина С, ешьте больше цитрусовых, зеленых листовых овощей.

Симптом 6Вас часто плохое настроение

Не всегда причиной Бурунди или селезенки являются жизненные неурядицы. Иногда депрессия возникает на фоне дефицита витамина b1. Как витамин В12, отвечает за здоровье нервных и мозговых клеток. Если этого не достаточно, вы можете чувствовать себя разбитой, несчастной и руки психологически. Кстати, на фоне дефицита витамина b1 может даже развиться алкоголизм!

Включите в свой рацион красное и белое мясо, субпродукты, фасоль, горох, чечевица, зародыши пшеницы.

Характеристика 7Неприятный запах изо рта

Если вы следите за гигиеной полости рта и здоровья зубов и неприятный запах изо рта все равно присутствует, - это, возможно, недостаток витамина b3. Его дефицит приводит к ухудшению функции печени, что, в свою очередь, отражается на работе желудка и кишечника. В результате проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта.

Недостаток этого витамина восполнить меню, которое будет включать в себя синие рыбы, мяса, семян подсолнечника и сахарной свеклы.

Источник: Дом

Категория: Здоровье