Холод в конечностях: как активировать кровообращение
Опубликованно 23.12.2019 11:20
Ощущение холода в руках и ногах — это симптом того, что ваше кровообращение нарушено. Это состояние часто сопровождает воспаления и может ухудшаться с течением времени.
Нарушения кровообращения чаще встречаются у пожилых людей, с возрастом артерии становятся более жесткими.
Они также могут быть связаны с высоким уровнем холестерина в крови, плохое питание и малоподвижный образ жизни.
Все это вызывает неприятные ощущения в ногах и ухудшение здоровья в целом, поэтому важно принять меры, чтобы стабилизировать наше состояние в целом.
Мы хотим посоветовать вам некоторые домашние средства, которые улучшают циркуляцию крови.
Гидротерапия
Гидротерапия-это массаж в области струями горячей и холодной воды.
Она активирует кровообращение почти мгновенно и уменьшает воспаление и боли.
Что вы должны сделать?
Нагрейте воду до терпимой для кожи температуры и наносите на воспаления ноги.
После этого влейте член холодной или ледяной водой (такой температуры, что вы можете пострадать).
Чередуйте эти процедуры в течение пяти минут.
Кайенский перец
Активный компонент перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечнососудистой системы, понижает кровяное давление и уровень холестерина в крови.
В том числе в диете, вы уменьшаете вероятность атеросклероза, инфаркта или инсульта.
Кайенский перец также полезен для вен, озноб и воспаление.
Что вы должны сделать?
Измельчите перец кайенский порошок и добавьте в коктейли, супы и другие блюда.
Вы можете также использовать его в качестве основы для изготовления мазей и кремов.
Поднимите ноги выше
Это один из лучших способов активировать циркуляцию крови в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения.
Что вы должны сделать?
После окончания рабочего дня lag на кровать или диван и поднимите ноги к потолку.Оставайтесь в этом положении в течение от 3 до 5 минут и сделайте перерыв.
Настой гинкго билоба
Гинкго билоба содержит активные ингредиенты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий.
Этот настой улучшает циркуляцию крови, снижает кровяное давление и предотвращает варикозное расширение вен.
Вам понадобится: 1 столовая ложка гинкго билоба (10 г), 1 чашка воды (250 мл).
Что надо делать?
Положите столовую ложку гинкго билоба в чашку теплой воды и оставьте на 10 минут.
После этого процедите настой и пейте его.
Возьмите не более двух раз в день.
Красное вино
Бокал красного вина в день улучшает кровообращение.
Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, которая обеспечивает нормальный кровоток.
Что вы должны сделать?
Выпейте бокал красного вина на обед или ужин. Не превышать это число, в противном случае вы можете нанести вред вашему здоровью.
Омега-3 кислоты
Пищевые добавки на основе Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Незаменимые жирные кислоты, очищают вены, уменьшает уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.
Можно принимать и в форме пищевых добавок, но лучший вариант — употреблять продукты, богатые Омега-3 кислотами.
Что надо делать?
Включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, например:
Жирная рыба.Оливковое масло.Адвокат.Орехи.Семена льна, подсолнечника, тыквы.
Прогулка
Ощущение напряжения и боли в конечностях, предполагает, что лучшее лекарство-это отдых. В начале, вы можете испытать облегчение, но, на самом деле, если вы только усугубить проблему.
Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление, раз и навсегда.
Что вы должны сделать?
Ходить по крайней мере 30 минут каждый день и пить много воды.
Пожалуйста, обратите внимание, что выше средства, вы сможете избавиться от чувства тяжести и судорогах в ногах.
Источник: шаг к Здоровью
Категория: Здоровье
