7 плохие утренние привычки, от которых нужно отказаться

Опубликованно 20.12.2019 02:55

Утром задает тон на весь день. Если вы встали с кровати отдохнувшим, и настроение хорошее, и работа в руках хорошо. Если каким-то образом details на кухню, чтобы глотнуть кофе, а затем точный день будет непродуктивным.

Когда это повторяется изо дня в день, может быть, стоит пересмотреть свои утренние привычки. Газета The Independent он изучал мнение ученых о том, как не стоит начинать свой день, и мы перевели для вас эту полезную информацию. Таким образом, от того, какие общие привычки стоит отказаться от:

Переставить будильник на повтор вызова

Иногда (точнее, почти всегда), когда звучит сигнал будильника, мы понимаем, что вставать нет никакого желания. И тогда "звонок-будильник" в безопасности, регулируемая на 10 минут позже, и мы опять попробуем в блаженный сон.

Врачи говорят, что это не очень хорошая идея. Дело в том, что, когда человек вступает в новый цикл сна, что, конечно, не будет в состоянии завершить. Вот почему мы просыпаемся разбитыми и вялыми, и не свежий и прохладный, как и должно быть.

Нежиться под одеялом, свернувшись в клубок

Затем, огромным усилием воли подавил желание переставить будильник и теперь находят, изо всех сил стараясь не закрыть глаза. В это время так хочется еще немного полежать под одеялом, свернувшись в клубок, как котенок.

Психологи советуют делать это по-разному: нужно растянуть руки и ноги в разные стороны, как будто стараясь «захватить» как можно больше пространства. Чем больше вы будете во много, чем больше приток живых сил и более счастливыми и уверенными в себе, встречает новый день.

Лежа в кровати, проверить почту компании

Бьюсь об заклад, что ночью телефон рядом? И затем, оттягивая время, чтобы выбраться из-под одеяла, сам по себе, получается, взять себя в руки и начать контролировать работу электронной почты и программы обмена мгновенными сообщениями?

Это не очень хорошая идея. Консультанты по тайм-менеджмент Джулия Моргенштерн предупреждает: «Письма, сроки, проблемы — это обычное дело. Я в ближнем бою на вас, испортить настроение и скачать полностью. Все это может подождать еще час или два, до тех пор, пока не приходит на работу».

Утром лучше настроиться на выполнение одной-двух из самых важных задач и не забивать голову информационным шумом.

Бросить b & b об этом

Зачем заправлять постель? Все равно вечером опять в своей постели.

Как было бы правильно, но не совсем. Во-первых, дом в порядке, и это здорово. Во-вторых, сделать, кровати, полностью, даже если это маленькая вещь, которая настраивает мозг на продуктивный день. Ученые говорят, что для того, чтобы заполнить кровать — хорошая привычка, и придерживаясь его, мы чувствуем себя лучше и более уверенно. Это поможет нам научить себя и другие полезные привычки.

Пить кофе после пробуждения

Между 8 и 9 часами утра, ваш организм вырабатывает кортизол, гормон, который регулирует естественный цикл на день, что вы просыпаетесь утром и засыпаешь вечером. Когда производит кортизол, мы ощущаем поблизости от и веселый.

Кофеин вмешивается в этот процесс, и организм с течением времени начинает производить менее важный гормон, и больше опирается на кофе. И кроме того, потому что она вызывает привыкание к кофеину, и со временем вы заметите, что больше не работает. Лучше пить кофе, чуть позже — где-то между 10 и 12 часов утра, в момент спада уровня кортизола. Таким образом, вы получаете полную отдачу от кофеина и не пропускаем естественные суточные ритмы.

Собирать в темноте

Некоторые считают, что тусклый свет из квартиры утром, это хороший способ, чтобы плавно перейти из ночи в день. Но, как объясняют ученые, наши биологические часы, чувствительные к уровню освещения. В темноте, это сигнал, что пора спать. Соответственно, и чувствовать себя проснулся в темноте невозможно. Для того, чтобы действительно проснуться, нам нужен яркий свет.

Не иметь четкую последовательность действий по утрам

Так, выпить немного воды или сделать зарядку? Может быть лучше послушать музыку и выпить чашечку чая? Принять душ, и, может быть, только холодной водой мыть? Психологи говорят, что утром лучше следовать особый ритуал: встать, выпить горячей воды с лимоном, затем один раз в ванной комнате.

Дело в том, что наш ресурс истощение силы воли, и если вы утром мучительно решать, что и в каком порядке сделать, частично потратили. Лучше следовать, подлежащих процедура, без колебаний, и основные силы и энергию, оставить на один день.

Источник: orthodox.od.ua

Категория: Здоровье