7 фактов о жир на вашем теле, которые удивят вас

Опубликованно 16.12.2019 08:20

О жира на теле человека информации предостаточно. Но чтобы не видеть все это. Доктор Мартин Смотрю опровергает некоторые мифы.

Миф № 1: Мы толстеть из-за использования жиров

Не совсем так. Дело в том, что жиры бывают разные. Плохой и хороший. И из-за первых мы на самом деле толстеть, болеть и страдать. Но без вторых не могут жить вообще.

Плохие насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, жира в мясе и молоке. Чтобы обвинили именно этот вид жиров ученый прав, при повышении уровня холестерина в крови. Среди хороших ненасыщенных жирных кислот, они богаты рыба, семена, масло, орехи.

Едят эти жиры, мы предлагаем вашему телу неоценимую услугу. Таким образом, вы можете вызывает быстрое насыщение и пресыщение, через такие жиры, затянувшийся. Так что потребление определенных жиров, вы можете снять даже! Главное не разобраться"". То есть, соблюдать меру.

Миф № 2: мышцы весят больше чем жир

Один килограмм-это килограмм, и он не может весить более тысячи граммов. И килограмм мышц весят не более одного килограмма жира. Другое дело, что один килограмм жира занимает больше места, чем один килограмм мышц.

Поэтому вы будете выглядеть более стройной и небольшой, даже если весы показывают такой же или большее количество килограммов, чем за месяц до начала тренировки.

Миф № 3: Правильные упражнения могут превратить жир в мышцы

Жир и мышцы – совершенно разные вещи. Чтобы похудеть, вы кардио упражнения (бег, Велоспорт) нужно совместить с подъемом гантелей. Таким образом, избавиться от жира и накачать мышцы. Но нет никаких волшебных упражнений, превращение жира в мышцы.

Именно так, как ты никогда не накачать грудь - по той простой причине, что грудь молочной железы, а не мышцы. Движение только мышцы, которые не увеличивается под железу, но размер груди при этом сильные.

Миф № 4: мышцы могут превратиться в жир, когда вы заканчиваете тренировку

Хорошая новость. Мышцы, которые вы качали с таким пылом, превратились в жировую подушку, если вы сделаете небольшой перерыв в тренировках. Но если вы не используете свои мышцы слишком долго, они начнут провода. И вот тогда вокруг вас жир начинает.

Старайтесь заниматься хотя бы по 30 минут два раза в неделю, чтобы мышцы оставались в тонусе.

Миф № 5: нельзя быть толстым и одновременно "в хорошей форме"

Вы можете. Человек может правильно питаться, регулярно заниматься спортом, в норме такие показатели, как кровяное давление и уровень холестерина, и еще остается немного полнее.

Кроме того! Такой человек будет чувствовать себя намного лучше, чем тот, кто ест все и не будет больше. Это принять правду жизни.

Миф № 6: Упражнения на конкретные области направить жир

Единственный способ избавиться от жира в любой части тела-это похудение. Полное помните, уменьшая! Нет таких упражнений, которые бы ей от жира только на животе. Или бедрах. Или еще где-то.

Правило только одно: чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо сжигать больше калорий, чем вы потребляете. А это возможно только при правильном питании и регулярных тренировках.

Миф № 7: Мало жира в организме лучше, чем больше

И это не совсем верно. Наш организм требует определенное количество жира для нормального функционирования (20-25 процентов для женщин и 10-5% для мужчин). Если эти показатели снижаются, они приходят с риском расстройства сердечно-сосудистой, эндокринной и Центральной нервной системы

Главное, помните, что здоровье важнее, и не будет ли она вписываться в одежде, которую она носила, как двадцать лет назад.

Кстати

Диеты и обезжиренные продукты привело к катастрофическим последствиям - у большинства людей обмен веществ был скомпрометирован. Так, эксперты Национального форума ожирения великобританиюи ассоциации общественного здравоохранения Англии считают.

По ее словам, снижение нормы жира было для человечества большая ошибка. И объясняют: это власть неизбежно компенсируют человек отказывается от углеводов калорий. Что, в свою очередь, провоцирует повышенную выработку инсулина и дает организму сигнал для обработки глюкозы в жировой ткани. Это порочный круг нарушенного обмена веществ возникает.

«Человек без жира не будет длиться долго, без углеводов как и без белков. Но если это необходимо и важно соблюдение пропорций и объема. Это значит, что диета жира каждый человек должен содержать 40% углеводов, 30% белков и 30%. И не забывайте, что жиры бывают двух видов: животные и растительные. И первым должен быть смелым только треть всей потребляемой человеком, остальные (две трети) должны упасть на растительные жиры», - говорит врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Источник: kp.ru

Категория: Здоровье