Эксперты рассказали о полезных привычках после 50 лет

Эти привычки помогают не поддаваться ускоренного старения, поддержать тонус, и, в целом, живут дольше. Эксперты советуют строить планы, иметь домашнее животное, польза куркумы и не только.

Планировать. По словам ученых, привычка строить планы, делает людей более спокойными и уверенными в себе, потому что это увеличивает чувство контроля. Эти люди лучше защищены от стресса, что после 50 лет особенно опасно для мозга.

Пойти по магазинам. Исследование, проведенное на Тайване, показало, что пойти в магазин может продлить жизнь. Для людей среднего возраста и пожилых людей, независимых покупок в магазинах, заставляя их больше двигаться, использования памяти и взаимодействия с другими людьми, это очень хорошая профилактика слабоумия, утверждают авторы этой работы. Таким образом, мозг дольше остается активным.

Использовать интернет. Имеющиеся данные показывают, что пожилые люди, которые каждый день используют интернет, показывают, наиболее активные участки мозга, ответственные за речь, чтение, память, зрительные функции и процесс принятия решений. Это тренировки мозга отдаляет наступление когнитивного старения.

Иметь любимое дело. Иметь хобби очень полезно, так как она приносит эмоциональное удовлетворение от самореализации. Для человеческой психики очень важно, тем более, что с возрастом может увеличить чувство уязвимости, от его отсутствия спроса.

Получить питомца. Уход за животными требует физической активности, и дарит много положительных эмоций. Все это влияет на здоровье только положительным образом.

Есть куркума. Эксперименты показывают, что пенсионеры, едят блюда, приготовленные на основе куркумы два раза в неделю, лучше справляются с интеллектуальными заданиями. Основной компонент куркумы, антиоксидант куркумин, обладает противовоспалительным действием, защищая клетки мозга от характерных возрастных повреждений.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье