7 натуральных напитков для нормализации сна

Опубликованно 22.10.2019 12:35

Хорошо спать, то не просыпается, в течение 7 или 8 часов, это одна из основных задач биологии нашего тела, правильное выполнение которых помогает сохранить физическое и психологическое здоровье человека, пишет health info.

Хотя многие принижают значение и важность сна, если вы хотите, чтобы хорошо спать каждый день, это позволит восстановить силы и подготовить организм к новому дню, полный деятельности и забот.

В самом деле, в этот момент наше тело производит ряд действий, которые часто игнорируются, но они важны для правильной работы мозга, иммунной системы и других систем организма.

Именно поэтому важно заметить, если у вас есть какие-либо трудности со сном, особенно, если это происходит регулярно.

Однако, прежде чем задуматься об использовании обычных лекарств, мы рекомендуем вам попробовать некоторые натуральные напитки, в том числе специальных свойств, чтобы помочь вам заснуть.

Мы собрали для вас рецепты 7 лучших напитков, которые вы можете попробовать уже сегодня, чтобы, наконец, начать спать нормально.

1. Кокосовая вода

Пить кокосовой воды перед сном является отличным средством против бессонницы и других расстройств сна.

Кокосовая вода — источник незаменимых жирных кислот и антиоксидантов, снижает уровень кортизола и отнимает силы тяжести, называется едой.

Это позволяет вам контролировать стресс и оптимизировать выработку гормонов, которые помогают хорошо спать.

Как питаться?

Нагреть стакан кокосовой воды (200 мл), пейте сразу, как только будет тепло.

Принять за час до сна, для того чтобы средство подействовало более эффективно.

2. Красное вино

Хотя чрезмерное потребление алкоголя не рекомендуется, бокал красного вина может принести наше тело имеет определенное преимущество. Этот напиток полон антиоксидантов и минералов, которые помогают привести в порядок нервную систему и расслабиться.

Кроме того, его питательных веществ, способствуют выводу токсинов и лишней жидкости, но также, чтобы помочь контролировать очаги воспаления.

Как питаться?

Возьмите полстакана (150 мл) красного вина в течение получаса перед сном.

3. Вишневый сок

Этот напиток является одним из лучших инструментов, рекомендуемые для лечения бессонницы.

Все благодаря содержанию в вишне мелатонина, специальное химическое вещество, которое участвует в регуляции циклов сна.

Как принимать?

Возьмите полстакана (100 мл) вишневого сока перед сном.

Кроме того, по запросу, можно пить на пустой желудок, но не более 1 стакана в день.

4. Молоко

Тех, кто не страдает от непереносимости лактозы, могут попробовать еще один замечательный инструмент, чтобы помочь в борьбе с бессонницей – теплое молоко.

В этом напитке содержится аминокислота триптофан, которая способствует выработке мелатонина.

Как принимать?

Нагреть стакан (200 мл) молока и пить за полчаса перед сном.

5. Отвар овса

Классический рецепт овсяного отвара может стать неожиданное, но эффективное решение в борьбе с проблемами сна.

Не только предотвращает боли в животе, но и обеспечивает организм триптофана и других питательных веществ, участвующих в производстве мелатонина и серотонина.

Как питаться?

Приготовить овсяный отвар и принять за час до сна.

6. Миндальное молоко

Богат Омега-3, аминокислот и натуральных волокон, миндальное молоко является одним из самых рекомендуемых средств для тех, кто страдает от непереносимости лактозы.

Его использование не только обеспечивает организм энергией, но и способствует отдохнуть, прежде чем идти спать.

Миндальное молоко является одним из основных источников триптофана, аминокислоты, необходимые для производства гормона сна.

Как питаться?

Нагрейте стакан (200 мл) миндального молока и принимать за полчаса перед сном.

7. Ромашки

Седативные свойства ромашки эффективно помогают в борьбе с проблемами сна, особенно, когда они связаны с тревогой и стрессом.

Прием этого напитка способствует нормальному функционированию нервной системы и помогает снизить напряжение.

Как питаться?

Выпить чашку (250 мл) ромашки за полчаса до сна.

У вас бессонница или трудности с засыпанием? Попробуйте один из рекомендованных напитков, и убедитесь сами, насколько эффективно и быстро решить эту проблему.

Источник: Шаг к Здоровью

Категория: Здоровье