Фейс-фитнес: лучшие упражнения +
Опубликованно 14.10.2019 07:10
Посещая спортзалы и работая над своим телом, мы забываем самое главное — лицо. Специальные упражнения для мышц лица и шеи, продлевая молодость кожи поможет избавиться от морщин, скорректировать формы и улучшить цвет лица. Мы предлагаем вам лучшие упражнения из фитнес-серии для лица.
Представленный комплекс необходимо два-три раза в неделю возле зеркала. Перед началом тренировки очистите кожу, но не наносите крем желез обеспечивает тем самым свободное выделение секрета сальных.
Выполняя упражнения, места, которые фиксируют появление морщин, пальцами. В конце комплекса нанесите на кожу лица и шеи питательную маску, а затем увлажняющий крем.
Гимнастика будет выполнена правильно, если после вы почувствуете приятное утомления в мышцах лица и шеи.Упражнение 1
Укорачивает и сужает нос. Который стимулирует кровообращение в области верхней губы и носа.Исполнение
Указательным пальцем подожмите снизу кончик носа. Нос сдвиньте палец вниз, двигая пальцем небольшое сопротивление. Выполнить 35 раз.Упражнение 2
Втрое упражнение для желаемого эффекта подтяжки кольцевой мышцы глаз, а также для уменьшения контактный пространстве.Исполнение
Средние пальцы положите на переносицу, указательные пальцы на внешние уголки глаз, слегка надавить и посмотреть вверх. Сильно Priority нижними веками, чувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Sources так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать. В конце Priority и смотрят вверх, как будто что-то обдумываете. Считайте до 40, расслабьтесь и дышите губы.Упражнение 3
Предотвращает образование морщин в американский, и разглаживает уже существующие.Исполнение
Указательные пальцы рук поместите на середину лба, что они параллельно брови. Проведите пальцем, не отрывая от кожи, на брови вниз, задержитесь в этом положении и посмотреть вверх. Пальцы прижала ко лбу, выполняют Alcatel движение бровей вверх. Нажмите и расслабить брови 10 раз.
После положил пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор, пока вы легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, а пальцами давить на них вниз. Сосчитайте до 30. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет расслабить мышцы и повышает эффективность упражнений.Упражнение 4
UPS, расширяет щеки и предотвращает Spanish глаза.Исполнение
Представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — в центре нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам. Положите указательный палец вверху на каждой щеке. Не давите. Улыбаясь уголками рта. Сделайте 35 раз вдохните и выдохните через губы.Упражнение 5
Человека Энергией. Хорошо снимает напряжение, накопившееся за весь Рабочий день, усиливает кровообращение и улучшает цвет лица.Исполнение
Представьте первую точку посередине верхней губы, вторую – в центре нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам. Положите указательный палец вверху на каждой щеке. Не давите. Улыбки и напряженные скулы. На десятый раз с силой потяните верхнюю губу от нижней, как будто щеки двигаются на потолке от лица. Потом лететь, как два воздушных шаров на потолке.
Поднимите руки вверх и наклонить голову на несколько сантиметров назад, при этом, чтобы не отвлекаться от шеи, но только голову. Продолжая представлять, как щеки двигаются вверх. Сосчитайте до 30.Упражнение 6
Поднимает уголки губ. Укрепляет и возвращает в правильное положение уголков рта.Исполнение
Сделайте губы слегка улыбнитесь и напрягите уголки, чтобы сделать их плотными узелками, будто вы Asset апельсина на задних зубах. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжает напрягать рот угол, одновременно они поднимали в крошечной улыбке. Теперь опустите уголки рта. Поэтому поднимать и опускать угол наклона 15 раз. Затем ПОСТУЧАТЬ кончиками пальцев по углам 35 раз губы и выдохните.Упражнение 7
Корректируется форма глаз, уменьшаются морщины. Кольцо тренируется образная мышца, глаз, укрепляет верхнее и нижнее веко, стимулируется критика. Также уменьшает припухлость над и под глазами, глаза становятся больше.Исполнение
Положите средние пальцы между бровей над переносицей, указательные пальцы, слегка надавливая на кожу положите на внешние уголки глаз. См. выше. Sources нижнем веке, при этом чувствуя биение мышцы у внешних уголков. Места и расслабьтесь 10 раз подряд. Все время биении сосредоточьтесь на мышцах. Когда вы закончите, сильно Sources и сосчитайте до сорока. Затем пусть ваши руки и губы выдох.
Читайте также Пять упражнений для бедер, которые вы делаете перед телевизором Упражнение 8
Формирует контур губ. Увеличивает губы и разглаживает морщинки над верхней губой.Исполнение
Нажмите ваши губы, но не пигменты не ключевые слова зубы, слегка поднимите уголки. Нажмите вперед с указательным пальцем посередине губ 35 раз. Сконцентрируйте энергию в центре губ и далее к газон приносит еще 30 раз. В конце губы выдох.Упражнение 9
Носогубные разглаживает морщины. Можно углы сгладить глубокие складки от носа до рта.Исполнение
Представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — в центре нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Верхняя губа должна быть прижата к губам. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. Указательных пальцев двигайтесь по этой воображаемой линии вверх и вниз. Проведите пальцем, пока они горят. Если это произойдет, постукивайте кончиками пальцев по линии, считая до 30. Дыхание через сжатые губы.Упражнение 10
Укрепление шеи. Тонизирует мышцы на шее и разглаживает морщины.Исполнение
Захватите поверхности рук, как будто душите себя. Не вытянете голову на несколько сантиметров вперед, так что шея на месте. Чувствую, как мышцы шеи изгиб выталкиваются вверх и под пальмами. Расслабьтесь.Упражнение 11
Укрепляет челюсть. Помогает сторонам подтянуть опущенные щеки и убрать обвисшую кожу овала лица.Исполнение
Обратно открыть рот и включил нижнюю губу, удобно расположить на нижних зубах. Потяните уголки рта к задним зубам и плотно включил их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно прижаты к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, поставив небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным ее движением, при этом напрягая уголки рта. Перемещайте челюсть так долго, пока вы не сжечь лицо контуры. В этот момент она обратно наклонить голову, подбородок вверх и сосчитайте до 30, а потом пузыри сквозь губы.Упражнение 12
Лицо, разглаживает долго изможденный овал лица улучшается.Исполнение
Откройте рот и вытяните губы, перекатить их на ваши зубы. Представьте себе, как рот большие толстенькие путь углами скул. Подумайте, как эти щечки заполнить с помощью тонких часть лица. Поместите кончики указательных пальцев в уголки рта и делайте маленькие круговые движения по лицу. Если вы почувствуете, что мышцы расширяются, медленно поднимите руки от лица и сделайте быстрые круговые движения. Они ведут последние 30 раз.Упражнение 13
Для Похудения Лица. Сужает, поднимает и приводит в тонус широкое лицо.Исполнение
Откройте рот и делает стороне губы на верхние и нижние зубы. Поместите руки по обеим сторонам челюсти. Затем проведите ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Мысленно представляя, как оно поднимается. Представьте себе, как линии лица поднимаются на вершину.
Она подняла глаза и повторите упражнение пока не почувствуете жжение в боковых сторонах лица. После этого они остаются в том же положении, но поднимите руки над головой и считайте до 30. Затем расслабьтесь и выдохните через губы.Упражнение 14
Приводит в тонус шеи и подбородка. Помогает убрать двойной подбородок.
Исполнение
Поднимите подбородок и бодро улыбаться. Поместите руку на основание горла над ключицами и потяните кожу шеи вниз. Посмотрите вверх и сконцентрируйтесь на сильное напряжение в подбородке и шее. Вы назад голову слегка наклонить, досчитай до 3 и обратно в исходное положение. Повторите упражнение 35 раз.
В качестве бонуса мы также предлагаем вам обратить внимание на ваши любимые упражнения для лица певицы глюк' oZы.
Занимайтесь регулярно и очень скоро вы заметите первые улучшения!
Читайте также: Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух популярных методик-->
Живой Журнал
Facebook
Категория: Культура
