7 доступные средства, которые улучшают иммунную систему

Стимуляторы иммунной системы могут быть не только аптечные препараты, кстати, не дешевые. Есть более доступные средства, которые не менее эффективно улучшить иммунную защиту организма, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Пост. В течение года рекомендуется воздержаться от приема пищи на некоторое время – день или два. Ученые из Университета Южной Калифорнии обнаружили, что во время голодания происходит уменьшение количества белых кровяных клеток в организме, однако после окончания их уровень выше, чем раньше.

Слушать музыку. Ученые говорят, что при прослушивании любимой музыки на организм музыка человек увеличивает содержание естественных клеток-киллеров, которые система Наливайченко для уничтожения бактерий, патогенов и раковых клеток.

Прогулки на природе. Японские исследователи обнаружили, что ходьба в условиях природных ландшафтов всего за 20 минут снижает уровень кортизола - гормона, который подавляет активность иммунной системы.

Сауна. Согласно данным, полученным австралийскими специалистами, люди, посещающие сауну два раза в неделю, два раза меньше подвержены респираторным инфекциям по сравнению с теми, кто не ходит в сауну.

Обнимает и целует. Американские ученые из Университета Карнеги-Меллона обнаружили, что частые объятия укрепляют иммунную систему и повышают защиту от гриппа и простуды. По мнению ученых, причина этого может быть физическое воздействие на организм - они способствуют снижению концентрации гормона стресса кортизола и повышают уровень окситоцина, связанного с социальной сплоченностью. Не менее существенное влияние на организм оказывают и поцелуи, что также снижает уровень кортизола и увеличивает уровень окситоцина

Продукты с пробиотиками. Пейте кефир! Пробиотики, входящие в состав этого кисломолочного напитка, стимулируют нашу иммунную систему в 5 раз более активный, чем компоненты обычного йогурта. Йогурт (натуральный) тоже входит в ряд пробиотических продуктов, а также, подобно им, обладает свойством улучшать микрофлору кишечника, которая определяет силу иммунной системы.

Зеленый чай. Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты, значительно улучшить функцию иммунной системы, так как они борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки и ослабляют организм.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье