Убираем живот с помощью правильного питания: 9 рекомендаций

Опубликованно 05.10.2019 22:10

Не существует волшебного способа похудеть или убрать жировые отложения в конкретной части тела, но следуя этим нехитрым правилам, вы сможете сделать живот немного более плоской, говорят диетологи, чьи советы ведут Здоровье инфо со ссылкой на kitchenmag.ru.

Несмотря на то, что убрать жир в определенной части тела невозможно, существуют некоторые правила, благодаря которым живот и талия станет стройнее. Эти советы особенно актуальны для женщин с типом фигуры "яблоко", потому что у них центральная часть тела является основной проблемной зоны, где лишние килограммы откладываются.

Откажитесь от капусты

Часто излишние объемы в области талии и живота связано с такой банальной проблемой как вздутие живота. И несмотря на то, что капуста относится к низкокалорийным продуктам и рекомендуется даже при очень строгой диете, постараюсь вкратце дать его и посмотреть, как это повлияет на ваши варианты.

Заменить соль со специями

Еще одна причина, почему вам не удастся сделать живот более плоским, это избыток жидкости в организме. Если вы будете потреблять много соли, она задерживает воду, вызывая отеки. Никогда не добавляйте соль во время приготовления пищи и делать это уже на тарелке, а еще лучше заменить его с различными травами и специями. Так вкус будет интереснее и насыщеннее, а вашу талию тоньше.

Ешьте больше огурцов

Огурец-идеальный продукт для всех желающих похудеть. Они содержат мало калорий, но она занимает достаточно места в желудке, чтобы заставить вас чувствовать сытость. Кроме того, огурцы обладают способностью выводить из организма лишнюю жидкость и снимают отеки, которые, как мы видели, также влияет на ваши варианты.

Использование петрушки

В заключение темы отеки, мы хотим предложить вам один простой совет. Это связано с регулярным употреблением петрушки, который обладает легким мочегонным эффектом. Его можно добавлять в салаты и любые другие блюда или приготовить легкий бульон и пейте его до еды. В любом случае, это поможет вам получить дополнительную дозу витаминов, чтобы разнообразить привычные блюда и немного постройнеть.

Не отказывайтесь от жиров

Теория о том, что едят жиры откладываются в жировых депо под кожей, устарела. Полезные жирные кислоты, напротив, стимулируют обмен веществ и поможет вам сжечь лишние калории. Планируя свой рацион, обязательно включите в свой рацион рыбу, как лосось или форель, а также авокадо, орехи и различные масла. Это может быть как оливковое масло и кунжутное или масло грецкого ореха. Выбор за вами.

Не исключаю углеводы

Отказ от углеводов — главная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть. Мы полностью согласны, что сахар и другие быстрые углеводы вам действительно следует избегать, поскольку они провоцируют резкий выброс инсулина, что провоцирует набор жировой массы, особенно в области живота. Но крупы, макаронные изделия из пшеничной муки и хлеб из цельного зерна должны обязательно быть в рационе.

Если быть точным, верно

Очень часто проблема лишних сантиметров в области живота из-за неправильного пищеварения. Для того, чтобы ваш кишечник функционировал как надо, важно иметь завтрак, и утренняя еда должна быть богата клетчаткой. Завтрак-это отличное время для фруктов и ягод, поэтому сделать основной упор на эти продукты, добавляя их в кашу, йогурт или творог.

Употребляйте молочные продукты в первой половине дня

Говоря о молочных продуктах, важно помнить, что они должны быть нормальной жирности. Не покупайте обезжиренные йогурт и творог в надежде похудеть. Кроме того, если вы страдаете от чрезмерного объема желудка, старайтесь употреблять молочные продукты до обеда. Это поможет вам предотвратить отеки, о которых мы уже говорили, и есть меньше вечером.

Уменьшить потребление кофе

Для тех, кто хочет сделать талию тоньше, мы рекомендуем снизить потребление кофе. Ограничивать себя одной чашкой в день, а остальное время пейте много зеленого чая. Пить 5-6 чашек зеленого чая в день, и через неделю вы заметите, что любимые джинсы больше не толкает вас в районе живота.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье