Почему вы не можете пропустить Завтрак

Опубликованно 26.09.2019 22:00

Отсутствие свободного времени и отсутствие правильного режима делают многие не имеют времени, чтобы позавтракать. Некоторые приносят Завтрак жертве во сне, другие не хотят сказать "силой", потому что тело еще не до конца проснулся, и другие, которые заменяют Завтрак чашкой кофе.

Тем не менее, специалисты рекомендуют относиться к санках приема пищи, серьезнее и ответственнее. Презрение утра в питание может привести к возникновению серьезных проблем для здоровья, пишет health info, ссылаясь на food.inmyroom.ru.

Болезни пищеварительной системы

Жизнь в желудочно-кишечном тракте подлежит биологических ритмов. Утром желудок просыпается и начинает выделять большое количество желудочного сока с ферментами и соляной кислоты. И если в это время пищи в желудке нет, что на самом деле начинает переваривать сам: существует вероятность повреждения слизистой оболочки соляной кислотой или желчью. Это угрожает воспалением и, как следствие, развитие гастрита.

Пропуск завтрака грозит и другая проблема — застой желчи и кровяные сгустки, а затем камни в желчном пузыре. Так как желчный пузырь сокращается, только тогда, когда организм получает пищи.

Кроме того, голод по утрам, ведет к нарушению перистальтики и, как следствие, развитие запоров, грязное живота и дисбактериозу. Ну, и, наконец, что не очень хорошо работает кишечник ослаблен. Все это свидетельствует о том, что еда должна быть регулярной и полной.

Лишний вес

Отказ от еды утром-это прямой путь к избытку веса. Секрет в том, что производство основных гормонов — половых, тиреотропного, кортизола, пролактина, и других — возникает с 7 до 10 утра. Стимулируют обмен веществ в организме, и для того, гипофиз, щитовидная железа, надпочечники и другие органы функционируют нормально, организм нужно обеспечить энергией, содержащейся в пищевых продуктах. Если регулярно пропустите Завтрак и энергия не поступает с пищей, организму приходится расходовать собственные ресурсы, которые не имеют времени пополнять. Одним из результатов нарушения такого обмена является повышение веса: тело стремится запасти больше жира и замедляет метаболизм, чтобы не потерять свои собственные нажмите бронирования.

Любопытно, что люди, которые завтракают систематически, интуитивно стараются есть меньше жирной пищи. И здесь есть те, кто Завтрак игнорирует, компенсировать потери, его место потребления более сахара в и жирной пищи, день и ночь.

По словам диетологов, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии, Завтрак должен быть полным и включать в себя белки, жиры и углеводы. Ночной клуб обед, все остальное, способствует подавление гормона голода (Green), что помогает предотвратить переедание.

Сердечно-сосудистых заболеваний

Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний — еще одно негативное последствие утреннего голода. Отсутствие завтрака приводит к ухудшению обмена веществ, замедление потока крови, склеиванию тромбоцитов и образованию тромбов. Кроме того, из-за нарушения обменных процессов в организме, повышает уровень холестерина, и, как следствие, развиваются атеросклероз и гипертония.

Ухудшение функции мозга

Отсутствие утренней трапезы может стать причиной ухудшения функций мозга и снижение когнитивных способностей: не получив утром питательных веществ, организм будет экономить на умственной работе, для того чтобы обеспечить работу других, более важных физиологических функций.

Риск развития диабета типа ii

Дети, которые завтракают, в будущем, значительно увеличивает риск развития диабета типа ii, что те, кто ежедневно завтракает. К этим выводам пришли британские ученые из Оксфорда, Кембриджа и Лондона, университеты увидели более 4000 учеников начальной школы в возрасте 9-10 лет.

В результате, в крови детей, которые пропустили Завтрак, гораздо более часто обнаруживались маркеры, связанные с риском развития диабета.

В ходе исследования не удалось установить, почему отсутствие завтрака повышает риск развития диабета. Эксперты признают, что, пропуская утренний прием пищи, люди часто налегают на сало еды в течение дня. Потребление же зерновых, которые являются источником клетчатки, обеспечивает защиту от болезни.

Если утром не хочется есть

Таким образом, Завтрак-это необходимая вещь. Но как быть тем, с утра кусок не лезет в горло? Диетологи называют несколько факторов, которые могут быть причиной отсутствия аппетита:

Избыток кофе. Если в течение дня вы потребляете много кофе, это может быть причиной снижения аппетита. Тот факт, что, во-первых, кофеин стимулирует центральную нервную систему, а затем, наоборот, уменьшается, и с ней, притупляет и чувство голода. Попробуйте начать утро не с чашки кофе, а с завтрака, и аппетит постепенно нормализуется.

Поздно ложиться спать. Смещение биологических часов назад, что тело просыпается гораздо позже, чем приходит время завтрака. Единственный выход-это ложиться спать вовремя.Забыл "похмелье". Или, просто, обильный ужин перед сном. Так как организм получает большое количество пищи, а активность ночью уменьшился, тело просто не имеют времени, чтобы поесть. Но ночью снова будет требовать еды. И формируется привычка заряжать ночью. Чтобы привести пищеварение в норму, есть по крайней мере два часа перед сном.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье