Какие продукты не есть на пустой желудок
Опубликованно 25.09.2019 07:40
Какие продукты невозможно, даже если желание есть, и заменить их, чтобы живот не болел, сказали эксперты, мнение которых приводит health info.
Блюда с большим количеством специй
Когда желудок пустой, уже на взводе, хочется наброситься на вкусные блюда с острыми приправами. Но из-за специй в животе могут усилить неприятные ощущения, - говорит Лиза Крючки (Лиза Ganjhu), md, gastroenterologist Лангоне Медицинский центр Нью-Йоркского университета.
На пустой желудок, и не смягчает действие специй, когда они находятся в контакте с настилом желудка.
Еда с перцем чили или соусом лучше оставить для второго блюда, до тех пор, пока живот не появится что-то.
Что есть
Молочные продукты отлично справляются с тушением пожара от острой пищи и нежно покрывает стенки желудка. Таким образом, в индийской кухне, часто подаются с соусами на основе кефира. Так что, если вы голодны, и перед вами острая пища, прежде чем сделать несколько глотков молока или съешьте пару ложек йогурта без сахара. Специи разрешены, но более тихо: тмин или кориандр не раздражать пищеварительную систему.
Фрукты, если это единственное блюдо
Яблоко или груша сама по себе не убьют голод, - сказала Тамара Меллон (Tamara Melton), диетолог-диетолог, представитель Академии питания и диететики в Атланте. Сахар, содержащийся во фруктах, поступает в кровь медленнее, чем сахар, сладости, благодаря клетчатке, но это не спасет вас от желания поесть.
К фруктам надо добавить продукты с высоким содержанием белка. Они медленнее перевариваются и, как показывают исследования, подавляет выработку грелина гормона, отвечающего за чувство голода. Это грелин сигнализирует мозгу о голоде.
Что есть
Заешьте фруктами, орехами или сыром-косичкой. Поставляется с фруктами и сыром рикотта с соусом из греческого йогурта.
Закуски, чипсы и печенье
В пяти создаст может скрываться до 100 калорий, которые не помогают справиться с голодом. Это главная проблема, фаст-фуд-аперитивы: из-за большого количества углеводов, легко доступны, они резко повышают уровень сахара в крови, который потом быстро падает. И снова вы хотите, чтобы поесть.
Что есть
Для того, чтобы перекусить на бегу лучше запастись бутерброд с курицей или индейкой. 200-300 калорий гораздо лучше справиться с чувством голода.
Апельсины, мята, кофе, кетчуп
Это все продукты, которые стимулируют выработку кислоты в желудке. Если съесть на пустой желудок, то последствия будут проявляться в виде изжоги и боли, - говорит доктор Лиза Крючки. На пустой желудок и не много кислоты, и пищи, чтобы нейтрализовать его действие, на тротуаре, мало. Кофе и кофеин, которые являются раздражающими для больных гастритом.
Что есть
Большинство овощей не вызывает быстрое выделение кислоты, в массу клетчатки, которая помогает при гастрите. Овощи, горох или картофельное пюре — отличный вариант, чтобы утолить голод.
Суши
Сочетание белого риса и соевый соус вредит, когда вы едите их на голодный желудок, - говорит Мария Красивая (Мария белло), диетолог, основатель клиники Топ Balance Nutrition в Нью-Йорке. В рисе мало клетчатки, и от соленого соуса желание выпить. Но наш мозг путает жажду и голод. Пытаясь заполнить одновременно пустой желудок и захватить жажду, едят больше. Платить будет чувство тяжести.
Что есть
Те же бутерброды, завернутые не только рис, но еще и огурец (или просто огурец). И лучший способ, чтобы начать с обычный салат.
Алкоголь
Алкоголь, конечно, не едят, а пьют. Но на голодный желудок этого лучше не делать — быстрее планеты, а потом хочет съесть еще больше. Голодный и подвыпившие люди в опасности, там есть все: и картофель, и пряный пицца, и все остальное, что лучше избежать. Это происходит из-за влияния алкоголя на уровень лептина-гормона, который сигнализирует мозгу о насыщенности. Три порции алкоголя — и вы уже на 30% менее чувствительной к гормонам.
Что есть
Это просто: сначала закуска, потом все остальное. Начните с арахисом, солеными, с овощами на гриле или блюда, приготовленные из курицы — достаточно легкие и питательные вещества.
Источник: lifehacker.ru
Категория: Здоровье
