Стресс может привести к прибавке килограммов

Опубликованно 23.09.2019 18:15

Кроме того, хронический стресс сильно мешает борьбе с ожирением. Однако, есть способы, чтобы решить эту проблему, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Начнем с того, что стресс вызывает повышение уровня кортизола, гормон, который имеет прямое влияние на распределение жира под кожей, особенно в области живота и боков, где он является более трудно избавиться. Стресс снижает скорость окисления жира, это замедляет процесс, который помогает сжигать лишний жир в качестве энергии. По этой причине, мы такое даже небольшого количества пищи. Вот почему необходимо практиковать такие мероприятия, как дыхательные упражнения, пешие прогулки, пить травяные настои с успокаивающим эффектом, йога и медитация.

Стресс замедляет процесс обмена веществ, и особенно у женщин. Исследование показало, что, в целом, в состоянии стресса женщины сжигают на 100 калорий меньше в день, по сравнению с теми, кто не испытывает стресса. И лишние калории приводят к увеличению веса. Но мы можем исправить это путем потребления пищи, которая является источником белка, здоровых. Рекомендуется спать на ночь и не забывать про упражнения.

Существует явление, эмоциональное питание. С высоким уровнем стресса и колебаний гормонов, возникает чрезмерное количество нервной энергии, и мы стараемся потреблять различные нездоровые, продукты для того, чтобы получить временное облегчение. Если вы притягиваете всевозможные сладости в трудные времена, попробуйте подумать, если вы действительно голодны, или просто хотите, чтобы вас отвлечь.

И, наконец, в состоянии стресса, мы просто принимаем пищу слишком быстро, что также из-за избытка нервной энергии. И это одна из основных причин переедания. Задайте изначально достаточное количество времени на завтрак, обед и ужин, старайтесь не ставить рекорды скорости, и он не спешит. Это время нужно для того, чтобы организм почувствовал насыщение и передал ему сигнал в мозг.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье