Solo: или просыпаться всегда должны спать в одно время

Особенно для здоровья просыпаться в то же время, считает эксперт. И даже в выходные дни, пишет health info со ссылкой на "Medium".

На днях газета The Mirror опубликовала доводы ученых о том, что должен быть здоровый сон. Специалисты отметили, что для поддержания хорошего самочувствия и здоровья очень важна стоял режим сна, то есть определенный график засыпания и пробуждения держать. Специалисты советуют ложиться спать не позднее 21:45, и после пробуждения в 6:55. Спать в этом контексте, по ее словам, эффективно улучшить здоровье и внешний вид.

Комментируя эти расчеты иностранных специалистов, член российского общества сквозь сон Павел Кудинов отметил, что оптимальная продолжительность сна у всех людей связан еще иначе, как с индивидуальными особенностями организма.

«Вер-сон, на который показывают британские ученые, они не обнаружили. Это было уже известно, потому что мы запрограммированы примерно на период продолжительность сна генетически. Но есть люди, которым нужно меньше времени, чтобы выспаться, а кому-то нужно 8 часов и больше», - сказал эксперт.

По словам Павла Алексей Кудинов, ключевым моментом в гигиене сна необходимость пробуждения является. Если человек спит достаточное количество времени для себя и просыпается в один и тот же час, его мечтой было бы действительно очень ценны, - подчеркнул эксперт. В выходные и праздничные дни просыпаться в то же время следует, и что обычно, - сказал Кудинов.

Также продолжительность сна не так важно, как соблюдение режима засыпания и пробуждения в одно время, уверены российские сомнологи.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье