Всему свое время: когда лучше есть фрукты?

Опубликованно 08.09.2019 18:10

Фрукты — неизбежный компонент многих десертов, салатов, завтраков и ужинов, все виды смузи и коктейли, а только здоровье и благополучие, пишет health info, ссылаясь на kitchenmag.ru.

Не отказывайтесь в салаты из фруктов, также в вечернее время и хотели бы съесть какой-нибудь сладкий фрукт сразу после еды? Конечно, сочные и ароматные плоды невероятно трудно отказаться, но мы рекомендуем вам обратить витаминов, из-за чего некоторое время.

Утром

Утро-это идеальное время для того, чтобы все фрукты! Можно не отказывать себе ни в чем: даже самые сладкие бананы или виноград будет на ура приняты желудок, и вы получите мощный заряд энергии благодаря более полезным в мире дозу углеводов.

Примеры таких фруктов завтрак: ваша любимая каша с любыми фруктами, сладкий йогурт с печеньем и киви и сливки смузи-боул с ананасом и манго. Ну и как после такого замечательно, вкусное и здоровое начало дня, который будет в состоянии испортить настроение?

День

День не так хорошо, для всех видов фруктов, как утро, это время. Например, апельсины лучше съесть до полудня, потому что эти солнечные плоды обладают высокой кислотностью: в противном случае вы рискуете получить изжогу и расстройство желудка. Кстати, то же касается и апельсиновые соки.

Лучше в день сделать не меньше, чем яблоко или груша: все плоды, они богаты клетчаткой и пищевыми волокнами, которые помогают ускорить метаболизм и нормализовать пищеварение.

Вечер

Как известно, во второй половине дня наша физическая активность постепенно снижается, и все углеводы, которые мы едим, имеют коварную тенденцию откладываться в виде лишних сантиметров на талии.

И даже если перспектива не влезть в любимую юбку из-за (смешно представить!) фрукты, едят слишком много не пугает, мы спешим предупредить, что после роковых шести вечера, наш обмен веществ замедляется, и это означает, что фрукты не будут восприняты желудок так хорошо, как в первой половине дня.

Закуски

Мы пари, что вы часто позволяете себе съесть фрукты после основного приема пищи. Ну взять хотя бы ананас, что многие факты, после еды, потому что де-сжигают калории.

На самом деле ананас лучше есть перед едой: только в этом случае вы сможете помочь вашему желудку быстрее переварить основного приема пищи. И так не только с ананасом: все фрукты лучше всего перекусывать на пустой желудок. Таким образом, вы не страдаете от отеков и острый дискомфорт, вызванный химическими реакциями брожения фруктов уже полно еды в желудке.

Бананы — универсальная закуска, которая может заменить прием пищи, а также поможет организму восстановиться после тренировки: высокая энергетическая ценность и богатый витаминами и минералами состав эти плоды поддержат ваши силы.

Для похудения

Наверняка вы знаете, что фрукты-это не лучший продукт для тех, кто хочет похудеть. Какими бы они ни были полезны и сколько витаминов не содержит, в первую очередь, сладкая пища, богатая сахаром, даже если и фруктоза.

Сидя на диете или ограничивать себя в потреблении калорий, чтобы похудеть, позволяйте себе фрукты, они дадут долгое ощущение сытости и помогут держать аппетит под контролем. Грейпфрут, например, это очень низкий гликемический индекс, и плод, очень вкусный, низкокалорийный и богатый. Он может съесть даже поздно вечером, если вы очень голодны.

Киви, гранат и ананас тоже отличные варианты, но с осторожностью рекомендуют включать этот фрукт в рацион из-за их высокой кислотности.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье