7 причин начать употреблять семена льна
Опубликованно 03.09.2019 13:35
Ряд экспертов льняное охарактеризовать как один из самых полезных для организма натуральных пищевых добавок.
Рекомендуется употребление льняного в день. Вот аргументы в пользу регулярного употребления этого продукта.
Помочь облегчить запоры и способствуют снижению веса. Семена льна богаты клетчаткой, а кроме того, содержат гелеобразующие волокна тракта неопытным целесообразного кишечника. На своем пути они соединяются со всеми нежелательных и потенциально опасных веществ и вывести их естественным путем».
Также льняное способны задерживать еду в желудке, что повышает усвоение питательных веществ и продлевает ощущение сытости.
Сердце и кровь лечит сосуды. В чайную ложку льняного семени до 700 мг Омега-3 содержит жирные кислоты, в том числе Альфа-линоленовой кислоты. Их употребление способствует снижению уровня холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.
Нормализует артериальное давление. Экспериментально было установлено, что ежедневное употребление трех столовых ложек семени может в течение шести месяцев к снижению повышенного давления до 10 баллов.
Повышение иммунитета. Многие врачи советуют употреблять семя льна с кефиром на Завтрак. По ее словам, эта привычка оздоравливает микрофлору кишечника и делает более надежную защиту организма от воздействия бактерий и вирусов.
Понижает сахар в крови. Благодаря высокому содержанию клетчатки семена льна употребление замедляет высвобождение сахара в кровь. В частности, эффект можно добиться снижения уровня глюкозы в крови, вы потратили 1-2 столовые ложки семян в день на протяжении месяца.
Защищают от рака молочной железы. Состав льняное характеризуется очень высоким содержанием Омега-3-жирные кислоты и лигнаны - это природные гормоны блокируют действие плохих эстрогенов, рак груди.
Помочь заснуть. Употребление льняного непосредственно перед сном полезно - это помогает уменьшить напряжение и стресс в течение дня. Как результат, улучшает засыпание и качество сна.
Источник: MedikForum
Категория: Здоровье
