4 способа снизить уровень холестерина в похудеть

Опубликованно 02.09.2019 23:30

Холестерин-это вещество, которое производит организм и присутствует в разных продуктах. Для успеха избавления от избыточного веса особенно важно снизить уровень "плохого" холестерина или липопротеинов низкой плотности.

Не увлекайтесь сзади. Трансжиры, в конце концов, это ненасыщенные жиры. Присутствуют в таких продуктах, как авокадо, растительные масла, арахисовое масло и тому подобные. Лучше снизить количество таких продуктов к минимуму.

Выбрал растворимой клетчатки. По данным исследования, активное потребление растворимых волокон, которые присутствуют в поле ячменя, овса, орехов, семян, а также в бобовых и продуктов, помогает снизить уровень так называемого "плохого"холестерина.

Регулярные физические упражнения. Физические нагрузки низкой интенсивности в виде ходьбы или бега увеличивают уровень "хорошего" холестерина, и составляет тренировки связаны с низкими показателями "плохого" холестерина в организме.

Бросить курить. Курение увеличивает уровень "плохого" холестерина, это зависимость, не позволяет нашему организму стабилизировать уровень холестерина в печень, где разделяется.

Пейте больше воды. Старайтесь потреблять столько воды, как вы можете. Это помогает устранить "плохого" холестерина в нашем организме, как выяснили исследователи.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье