Почему мы должны есть на завтрак?

Опубликованно 01.09.2019 02:05

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. По словам доктора Мясникова, эта пословица прекрасно отражает здоровые алгоритм в ежедневный рацион.

В "О самом главном" доктор Александр Мясников рассказал о том, почему важно завтракать, особенно работающим людям. По мнению эксперта, отказ от завтрака способствует гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, связаны разные негативные процессы в организме.

Мясников отметил, что гормон регулирует обмен веществ в организме человека и энергии тела человека в течение дня. Врач сказал мне, что в ситуации не получая завтрак в начале дня, организм начинает работать в "войне, а не кормить!". Когда это происходит, снизить затраты энергии и повышается уровень некоторых гормонов, в частности гормонов стресса. Сильный голод человека, который не завтракает, будит в условиях рабочей среды, когда нет возможности нормально поесть. Вечером в таких условиях организм перестает понимать, что биологический час.

"Многие специалисты считают контакт с пищевыми продуктами в определенное время в сочетании с правильным гормональным установка аппетита в качестве отправной точки", - сказал Александр Мясников.

Врач сказал, что отказ от завтрака сопровождается нарушением механизмов биологических часов и аппетит. Люди, которые отказываются от завтрака, более правоподобны для того чтобы действительно заполнить вас до поздней ночи, не в состоянии контролировать чувство голода, избыточный вес и страдает от диабета.

По словам Александра Мясникова, по утрам ешьте каши из различных злаков, обогащенные цинком и магнием. Вы также можете есть яйца, но не больше двух штук в день. В небольшом количестве допустимы и масло.

Мясников советует отказаться от поедания сосисок и колбасы на завтрак и не пить на завтрак сок – очень полезные напитки чай, кофе и вода.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье