9 Leica, которые помогают тратить больше калорий
Опубликованно 27.08.2019 01:25
Для сжигания калорий необходимы физические нагрузки. Но что делать тем, кто ненавидит, тренировки, фитнес и бег? К счастью, есть несколько простых альтернатив, которые помогут расходовать больше энергии без физических упражнений, пишет health info со ссылкой на kitchenmag.ru.
Готовить
Вы любите домашнюю готовить еще больше, когда он узнал, что дробления, Персии, жаркое и другие кулинарные действия в течение получаса (и дольше) помогают сжечь около 100 калорий. И для усиления эффекта, стоять у плиты или стола, Соединенное с ноги на ногу и ритмично вытяните и расслабьте мышцы живота.
Шоппинг
Ученые выяснили, что 30-40 минут активных покупок сжигают около 100 калорий. Идут, шаркают вещи на полках, длительные примерки — это требует много энергии. Тут не похудеть? Теперь у вас есть еще один хороший повод, чтобы пойти по магазинам. Главное — не терять головы, чтобы не тратить вместе с калориями все деньги.
Чистка
Не любит чистить? Ваше отношение к ней изменится, если вы узнаете, что порядок в шкафу, а также мыть полы и другие поверхности, потребляют столько, сколько 300 ккал и делают их стройнее. Не забывайте, бодрую музыку во время уборки — оно поднимает настроение и делает процесс менее скучным.
Горячая Ванна
Горячая Ванна-это не только способ расслабиться, но и возможность избавиться от лишних калорий. Тот факт, что, когда вы находитесь в воде, температура которой 40 градусов по Цельсию и выше, ваше тело потребляет больше энергии. Но помните: чтобы достичь желаемого эффекта, лежать в ванне нужно не менее часа. А чтобы сделать процедуру еще более полезной, добавьте в воду масло лаванды — это способствует глубокой релаксации.
Холодная Вода
Если вода для ванны должна быть горячей, тогда пить — наоборот. Исследования показали, что люди, которые используют холодную воду, потребляют до 30% больше калорий. Чтобы начать трюк, вы должны выпивать не менее 0,5 литра в день.
Непоседливость
Специалисты клиники Майо провели ряд исследований и выяснили, что люди, которые ерзать, проводите сидя на рабочем месте, на целых 150 ккал больше, чем те, кто сидит спокойно. И еще для фигуры очень полезно, чтобы встать со стула и передвигаться по офису — например, чтобы попить воды, пообщаться с коллегами или поправить прическу перед зеркалом. Кроме того, регулярная физическая активность в течение дня, улучшает кровообращение, дает отдых глазам, уставшим экрана компьютера, и повышает уровень эндорфинов.
Зеленый Чай
Есть много причин, чтобы пить зеленый чай: он содержит витамины и минералы, помогает от депрессии, улучшает состояние кожи и общее самочувствие, выводит токсины и обладает противовоспалительным и мочегонным действиями. Еще одним приятным бонусом является тот факт, что катехины в составе напитка ускоряет обмен веществ, расщепляют жиры и тем самым позволить потратить 80 до 105 ккал в день. это И уважительных причин заменить чашку кофе на чашку чая.
Холод
Возможно, не самое приятное чувство, но те, кто тратит больше калорий холода, прохлады очень полезно. К такому выводу пришел профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Кан: он провел ряд экспериментов и выяснили, что коричневый жир сжигается в организме во много раз быстрее в холода. Поэтому чаще проветривайте помещение, бег в прохладную погоду и без одежды спать: чем прохладнее будет в помещении, тем больше тратить энергию на терморегуляцию.
Умственная Деятельность
Британские эксперименты показали, что решения сложных задач увеличивает потребление глюкозы в организме. В ходе эксперимента одна группа простых действий, как нажатие выполнял на кнопку, а другой решал математические задачи. У участников второй группы уровень глюкозы — т. е. упал в процессе выполнения заданий у вас есть больше калорий. Кроме того, ученые обнаружили взаимосвязь между уровнем метаболизма глюкозы и концентрации — больше, чем человек концентрируется, тем больше энергии потребляет мозг.
Источник: kitchenmag.ru
Категория: Здоровье
