5 советов от медиков для людей с сидячей работой

Опубликованно 25.08.2019 07:00

Сидячая работа в офисе связана со многими рисками для здоровья. Эксперты дали несколько советов, которые помогут сохранить здоровье даже после долгих часов работы, сидя на стуле, пишет health info со ссылкой на "Medium".

Они не сидят постоянно. По словам врача-кардиолога Владимира Хорошева, владельцев офисных специальностей необходимо регулярно подниматься со стула и частной. По крайней мере, вы должны встать и пойти раз в час. Особенно полезно в такие моменты ноге врач считает по лестнице, он справляется и спуститься пешком, на двух или трех этажах.

Вытянуть стопы. Многие сидят за столом, делают круговые движения ногами, чтобы избежать застоя крови. Врач Владимир Хорошев отметил, что гораздо более правильно другое упражнение делает, при выполнении которого вытяните стопы от себя и на себя, что важно, медленно. Это упражнение стимулирует икроножных мышцах, предотвращает развитие варикозной болезни, тромбозов, улучшает кровообращение сердца и головного мозга.

Ролики Подошвы Предметы. Этот Совет обладателей сидячей деятельностью тренер Марина sass дал. Под столом полезно ноги руки раскатать длинной предметы – такие действия способствуют снятию напряженности, для поддержки опорной функции ног.

Упражнения в положении сидя. По мнению экспертов, сидя на стуле, можно поочередно Rabat ноги или поднять и зафиксировать в положении параллельно полу Другие варианты упражнения - сжимать экспандер для кисти, напрягите пресс, втягивая живот, упражнения Кегеля выполнять, напрягая ягодицы.

Они облегчают нагрузку. При длительном сидении на стуле важно не держать все время опустил ноги на пол, это способствует нарушению кровообращения в конечностях, увеличивается риск появления варикоза и тромбофлебита. Чтобы разместить время от времени под ноги опоры, которые можно предпринять, чтобы горизонтальное положение и расслабиться. Под спину, в свою очередь, медики подушки советовал бы. Opera позвоночник в области поясницы Такая поддержка защищает позвонки от перегрузок, протесты и грыж.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье