Два часа на природе в течение недели, значительно укрепляют здоровье

Прогулку в лес, снижает уровень стресса и положительно влияют на общее самочувствие. В Японии, эти прогулки они известны под именем "лесной ванны", пишет health info.

Своего дома прогулок по лесу, который в Японии известен под названием "лесной ванны", очень заметно укрепляют самочувствие человека. Исследователи обнаружили, что если тратить в "лесной комнате" не менее 120 минут в неделю, можно снизить уровень стресса, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже опухолей. Стресс снижается за счет того, что время этих прогулок у человека, более четко формируются "жизненные перспективы". Авторы исследования подчеркивают, что по два часа в неделю - абсолютно реалистичная задача для большинства людей, особенно учитывая, что эти часы могут быть распределены в пределах сегмента интервалом в течение 7 дней.

Это исследование было проведено экспертами из Университета и так далее, специализирующихся в области психологии и медицины. Науке уже давно известно, что прогулки на природе и жизни в зонах положительно влияют на здоровье, но до сих пор не ясно, какая часть общения с природой нам нужно. И теперь говорится, что два часа в неделю, идеально подходят для того, чтобы защитить здоровье от различных вредных факторов.

В Японии, "леса Ванна" называют медленные и вдумчивые прогулки по лесу. Его основная цель-это полная концентрация на процессе. Человек должен вдыхать лесные ароматы, слышать звуки, наблюдать, видов и даже текстуры дерева. Наблюдения показывают, что во время этого процесса снижается артериальное давление, замедляется сердечный ритм, повышает настроение и даже укрепляет иммунную систему.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье