Лучшие способы борьбы с булимией

Опубликованно 27.07.2019 09:40

Чаще всего, мы добавляем в весе из-за того, что ест больше всего необходимо. Когда количество потребляемых и сожженных калорий равны, увеличения веса не будет, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Каждый прием пищи сопровождайте потребление воды. Это не запивать пищу, потому что это не слишком полезно. Перед каждым приемом пищи выпейте один или два стакана воды, чтобы заполнить этой жидкостью желудка. Таким образом, вы чувствовать себя гораздо более быстрое ощущение сытости, и вы будете нуждаться в меньшем количестве калорий.

Сон хорошо. Наш мозг производит гормон кортизол, повышает уровень стресса, при хронической нехватке сна. Чем выше уровень кортизола в крови, тем выше аппетит. Вот почему очень важно спать достаточно. Сон защищает от переедания.

Потреблять острую пищу. Ряд научных исследований показали, что добавление сжигать травы и специи в всякие блюда, помогает человеку сократить количество потребляемых калорий. Другими словами, он потребляет меньше калорий, чем в случае нейтральной на вкус пищи.

Размеры порций. Большинство из нас с детства привыкли, дату все, что положено на тарелку. Но с годами, скорость метаболизма уменьшается, так что большие порции нам не нужен. Уменьшите размер порций, используйте наименьшее количество тарелок, чтобы защитить себя от переедания.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье