Деликатный вопрос: как избавиться от запоров
Опубликованно 17.07.2019 15:30
Запоры жалуются многие люди. И не только возраста, но и молодое поколение. Как избавиться от этой проблемы, рассказали эксперты, пишет health info, ссылаясь на "Medium".
Почему возникает запор
Перед тем, как начать рассказ о методах борьбы с запорами, необходимо понять причины, по которым происходят. Очень трудно определить, какие стандарты стул. Так как каждый организм индивидуален. Для кого-то нормально ходить в Туалет один раз в день, в то время как другие делают это три раза в неделю.
В большинстве случаев запор возникает из-за наследственные причины. Однако, немалую роль в котором играют также неправильное питание или нарушение желудочно-кишечного тракта.
Очень часто запор связан с ослаблением моторики толстой кишки, особенно в своих последних отделов - сигмовидной и прямой кишок. Именно они ответственны за движение каловых масс и выход из тела. И вот, нарушения здесь могут привести следующие факторы:
Плохое питаниеНарушение обработки питьевой водыДлительное применение некоторых лекарствБеспорядочный режим питанияГормональный сбойВоспалительные процессы и новообразования в кишечникеЗаслуживает, эндокринных, желудочно-кишечных заболеваний"Смена обстановки, стрессИнтенсивных тренировок
Признаки запора
Как распознать, что у вас действительно запор? Во-первых, попытки дефекации занимают примерно четвертую часть времени, затраченного на весь процесс.
Во-вторых, стул твердой консистенции в виде комочков. Часто, это может вызвать травмы в год.
В-третьих, даже после дефекации сохраняется впечатление, что нужно пойти в ванную, в-большой.
И, наконец, в неделю вы ходите в Туалет в два раза или менее.
Для диагностики запора только две из этих характеристик. Они должны быть регулярными на протяжении трех месяцев.
Методы борьбы с запорами
Во-первых, нужно установить режим питания и питья. Является одной из наиболее частых причин образования запоров, поэтому лучше обратить на них внимание.
Есть ряд продуктов, который активирует перистальтику. К ним относится хлеб с отрубями, сырые овощи и фрукты, орехи, кисло-молочные продукты и крупы. Это наше лучшее оружие в борьбе с запорами. Следовательно, их следует включать в свой рацион человеку, который страдает от такого рода проблем.
По консервированные продукты, шоколад, какао, крепкий черный чай, лучше оставить.
Также необходимо пить достаточное количество воды. Это не должно быть меньше 1,5-2 литров в день. Только для заболеваний почек и сердца лучше предварительно получить консультацию врача.
Утром, нужно соблюдать рекомендации - выпивать натощак стакан воды. Это позволит запустить работу кишечника и избавит от запоров. Не рекомендуется пить газированные, сладкие напитки. А вот травяные чаи и питьевая вода - как можно чаще.
Кроме того, важно увеличить физическую активность. Движения зависит в том числе и работа кишечника. Поэтому важно для профилактики запоров, больше двигаться. Это усилит перистальтику кишечника.
Если ни один из способов не поможет, то лучше обратиться за помощью к врачу. Он назначит все обследования, чтобы определить причину запора, а также собственное лечение.
Источник: MedikForum
Категория: Здоровье
