Физические упражнения снижают риск гипертонии

Британские ученые исследовали влияние физической активности на здоровье людей и возможности предотвращения ряда болезней. Оказалось, что определенный комплекс упражнений способен избавить человека от риска развития артериальной гипертензии, пишет health infoсо ссылкой на"Medium".

Команда британских ученых-физиологов под руководством Дэниел Крейг провел исследования о взаимосвязи физической активности человека и устойчивости его организма перед различными заболеваниями. В ходе работы медики обнаружили, что предотвратить нормальную нагрузку в состоянии, что ряд заболеваний, связанных с кровяным давлением. Специалисты установили, что при регулярных тренировок можно снизить риск гипертонии примерно на 10%. Для этого необходимо в течение недели найти хотя бы 150 минут на комплексные занятия в спортзале или пробежки.

Отличный выбор для поддержания здоровья ученые как бег трусцой. Включение в комплекс упражнений аэробные нагрузки, как заявили эксперты центра AXA PPP Healthcare, тренирует организм для повышения устойчивости к болезням. В сложные нагрузки также могут плавать рекомендуется, снижается риск болезней и при выполнении быстрой ходьбы или велопутешествиях.Те, кто не может посвятить много времени, чтобы перейти непосредственно спортивной деятельности, специалисты часто рекомендуют ежедневную работу дома, например, стричь газоны, ухаживать за садом ведут. Также полезными являются и обычные занятия танцами.

При этом ученые, помните, не следует заниматься слишком активно, чтобы не изнурять организм. Также вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, обсудить все нюансы и организму не навредить.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье