5 нарушений, которая помогает преодолеть потребление овощей и фруктов

Каждый день необходимо потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. Следуя этому принципу, можно бороться с некоторыми нарушениями в состоянии здоровья, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Забвение. В тех случаях, когда возникают трудности с памятью, ученые рекомендуют включать в рацион морковь, брокколи, кукуруза, помидоры, зеленые листья. Все эти растительные продукты являются источником что было у него на. Это вещество улучшает деятельность мозга, память, способность концентрироваться и принимать решения. Исследования показали, что, благодаря они выглядят мозг способен бежать быстрее, потому что вещество, которое снимает умственную усталость.

Напряжение. Если вы чувствуете, что справиться со стрессом не удается, и слуги" от каждого пустяка, начните употреблять в пищу больше продуктов, насыщенных создано из вещества, антиоксиданты, полифенолы и, но у них. Уязвимость перед стресс-это ответ организма на воспалительный процесс, и упомянутые выше вещества, которые защищают от ее развития. Все эти элементы содержатся во многих фруктах и овощах.

Мышечные судороги. Появление мышечных спазмов связан с дефицитом в организме калия, а самый простой способ восполнить недостаток калия-это потребление бананов. Кстати, калий необходим для нормальной работы сердца.

Восприимчивость к инфекциям. Частые простуды, высыпания на коже, аллергические реакции-все это может быть признаком ослабленной иммунной системы не в состоянии обеспечить надежную защиту против каждого патогена, который попадает в организм. Часто, эти отходит указывает, элементарная нехватка витамина с и других витаминов, защитим с едой. Другими словами, отсутствие фруктов и овощей в рационе.

Трудности могут быть. Фрукты и овощи, как никакой другой продукт в рационе питания снабжают организм клетчаткой, вызывает быстрое чувство насыщения, которое держится долгое время и предотвращает расход дополнительных калорий. Люди, которые едят мало фруктов и овощей, гораздо сложнее потерять вес без вреда для здоровья или сохранить стройность.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье