Планка каждый день: что происходит с телом после этого упражнения

Опубликованно 06.07.2019 23:40

Считается, что планка-очень эффективное упражнение, которое помогает радикально изменить тело. Она, пожалуй, никогда не выйдут из моды и будут популярны как среди мужчин, так и среди женщин, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Но то, что о смене тела, если планку делать каждый день? Давайте разберемся с этим.

Тело приходит в тонус

Тело стало более мускулистым, придет в тонус. Это полезно для всех основных групп мышц, которые отвечают за разные вещи. Например, поперечные брюшные мышцы отвечают за поднятие тяжестей, прямая мышца живота отвечает за АБС и косые мышцы живота – для "сгибания" и "скручивание" туловища. Ягодичные мышцы отвечают за осанку. Очень важно, чтобы они были в хорошей форме.

Кроме того, в баре можно не только строить мышцы, но и продолжать делать это в качестве профилактики. Это позволит укрепить мышцы и обеспечивают качественную поддержку спины.

Улучшает обмен веществ

Бар будет отличное упражнение для потери веса. Это поможет вам сжигать калории, укреплять мышцы и сжигать жир. Но важно делать это каждый день. Это особенно полезно при сидячей работе. Если у вас в баре каждый день до или после работы в течение 10 минут, можно значительно улучшить обмен веществ.

Улучшить осанку

Как вы уже, наверное, догадались, этот бар идеально подходит для улучшения осанки. Это один из самых эффективных упражнения для спины. Осанку поддерживает кости в правильном положении, и это делает суставы и мускулы. Кроме того, он дает красивая, грациозная походка делает человека более уверенным и здоровым.

Развитие равновесия

Если вы не можете стоять на одной ноге больше, чем на пару секунд, то вам срочно нужно делать регулярно-бар. Это упражнение повторяется изо дня в день, поможет развивать равновесие. Очень часто этот показатель свидетельствует о слабости мышц, включая живот. И из-за лямок, они могут развиваться и совершенствоваться.

Улучшить гибкость

Гибкость неразрывно связана с выполнением ремень. Поскольку в упражнении используется задней группы мышц, включая плечи, лопатки и ключицу, а также растягивает сухожилия стопы и пальцы ног, гибкость значительно улучшится. А боковые планки будут развивать косые мышцы, которые также благоприятно изменить тело.

Улучшает функцию нервной системы

Положительное воздействие на нервную систему. Благодаря ремешку можно улучшить не только тело, но и душу. Как и любые физические упражнения, в бар обеспечивает хорошее настроение. Дело в том, что он растягивает мышцы и помогает снять стресс.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье