Средиземноморская диета может защитить от депрессии

Этот стиль питания, наполненных фруктами, овощами, орехами и оливковым маслом. Новое исследование показало связь между депрессией и риском развития наиболее распространенных психических расстройств, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на“Magicforum”.

Сотни исследований доказали, что средиземноморская диета является одним из самых полезных для нашего здоровья. Она включает большое количество фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов с меньшим количеством молочных продуктов и морепродуктов, а также минимум красного мяса. Кроме того, средиземноморская диета состоит из использование оливкового масла в качестве заправки для салатов и масло для приготовления пищи. Оливковое масло является отличным источником мононенасыщенных жиров.

Наукой доказано, что средиземноморская диета значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, это может замедлить процесс потери минеральной плотности костной ткани при остеопорозе, обладает противораковыми механизмами и поддерживает здоровье сердца. И теперь новое исследование ученых из Университета Патры в Греции показали, что любители средиземноморской диеты, реже сталкиваются с симптомами депрессии.

Авторы исследования работали с посетителями дневных центрах для пожилых людей в одном из регионов Греции. Всех участников исследования 64% умеренно придерживались принципов средиземноморской диеты, и 34% строго последовал за ними. Оказалось, что в этой группе есть минимальное количество симптомов депрессии у пожилых людей.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье