Диетологи определили 10 самых полезных продуктов на планете
Опубликованно 30.06.2019 07:20
Постулат о том, что "ты то, что ты ешь" в форме, прекрасно иллюстрирует тот факт, что качество нашей жизни зависит от того, какие продукты мы едим. Ни для кого не секрет, что продукты могут разительно отличаться по своей питательной ценности, но некоторые из них намного превосходят другие, количество содержащихся в них микроэлементов и минералов. Диетологи определили 10 продуктов, которые без сомнения можно назвать самым здоровым на планете, сообщает Здоровье-инфо.
Лимоны
Просто один лимон содержит более 100 процентов суточной дозы витамина С. А он, как известно, является лучшим антиоксидантом и лечения воспалительных процессов любого рода. Кроме того, он контролирует уровень холестерина в крови и помогает ваши связки и кости, чтобы оставаться эластичной и упругой.
Брокколи
Одна чашка брокколи в день содержит более 100 процентов витамина K и 200 процентов суточной нормы витамина С больше чем в лимоне и даже елочными иголками. В пересчете на 100 калорий брокколи содержит больше белка, чем говядина. Этот овощ богат микроэлементами и витаминами, особенно С и К. по содержанию витамина А брокколи превосходит все капустные растения.
Темный шоколад
1/4 плитки темного шоколада в день (при условии, что он изготовлен из натуральных какао-бобов, без добавок промышленных жиров), если у вас будет накопление "плохого" холестерина в крови и проблемы с кровяным давлением.
Картофель
Картофель может варьироваться в зависимости от количества содержащихся веществ является весьма поразительным, однако он является надежным источником пищевых волокон и сложных углеводов. В картофеле есть и другие полезные добавки, как вежливый и immunostimuliruuchee витамина А.
Лосось
Отличный источник белка и омега-3 жирами, которые снижают риск заболеваний любого рода, семга-это продукт, на котором можно построить диету. 100 граммов филе лосося в день может предотвратить развитие всех без исключения возрастных заболеваний, включая болезни Альцгеймера и старческого склероза.
Грецкие орехи
Небольшой грецкие орехи невероятно питательный продукт, который способен удовлетворить потребность в омега-3 жирных кислот. Грецкие орехи и орехи в целом являются прекрасной альтернативой мясо для получения белков.
Авокадо
Ацтеки называли его ahuacatl — "лесное масло". Название удивительно подходит для этого фрукта-уникальный продукт, который может дать организму огромный заряд витаминов, минералов и здоровых жиров, что может нормализовать и улучшить обмен веществ. Этот фрукт содержит много калия, который оказывает антиаритмическое свойства. Другой важный элемент, содержащийся в авокадо глутатион является мощным антиоксидантом.
Чеснок
Мощный борец за права иммунитета, содержит фитонциды — уникальные растительные природные летучие соединения, которые могут активировать центры борьбы с бактериями, понижает уровень холестерина и контролирует кровяное давление.
Шпинат
Шпинат содержит лютеин и зеаксантин — два мощных антиоксидантов, которые полезны для здоровья и нормального функционирования мышц глаз. Консервированный шпинат-не менее полезны, чем свежие из-за брожения, он выпустил углеводные соединения являются чрезвычайно полезными для нашего пищеварения.
Фасоль
Бобы являются одним из основных источников растительного белка. Не надо есть их каждый день — просто к тому, что всего четыре чашки фасоли в неделю может снизить риск сердечного приступа на 22 процента. Кроме того, бобовые являются лучшим инструментом для очистки организма и защитить его от онкологических заболеваний и злокачественных опухолей.
Источник: ознакомьтесь с условиями.меню
Категория: Здоровье
