Как избавиться от лишний воды в организме

Опубликованно 17.06.2019 19:55

Лишнюю жидкость, которая вызывает отек и дискомфорт. И еще часто приводит к появлению "водяной вес", пишет health info, залы в "Врача".

Ограничьте потребление натрия. Для нормальной работы организма необходимо соблюдать баланс натрия и воды. При повышенном уровне натрия в организме поглощает больше воды, что приводит к увеличению веса. Основным источником натрия является соль, но есть обработанные продукты, как замороженные продукты, колбасы, сыр, хлеб, суп смеси и так далее. Будет потреблять меньше натрия и соли.

Выберите рабом продуктов. Чем больше углеводов в рационе, тем выше степень удержания воды. Углеводы, которые не перерабатываются организмом для получения энергии, хранятся в виде молекул гликогена. И каждый грамм гликогена добавляется от 3 до 4 граммов воды. Выберите рабом продукты, как яйца, зеленые листовые овощи, орехи, семена подсолнечника, яблоки и так далее.

Регулярно делайте физические упражнения. Это быстрый способ потери воды. Когда вы делаете упражнения, вода, которая выходит из тела, как пот. Конечно, для больших нагрузок, надо не забывать, поглощать воду, чтобы не спровоцировать ожирение.

Уменьшите калорий. Когда диета с ограниченным количеством калорий организм начинает использовать гликоген, хранящийся в качестве источника энергии. И гликогена в нашем организме связан с водой. Это поможет снизить содержание жидкости в организме.

Высыпайтесь. Уровни натрия и воды в организме, управляются с нетерпением нервы почек. Исследование показало, что адекватный сон, оказывает положительное влияние на эти нервы, снижает степень удержания воды.

Обороны от стресса. Стресс стимулирует выработку гормона кортизола. Хронический стресс увеличивает содержание этого гормона было еще более сильным. Исследователи установили, что, когда рост кортизола, уровень удержания воды растет.

Пейте электролиты. Натрия, кальция, калия и фосфат, включают, в числе основных электролитов, которые нужны нашему телу для реализации таких функций, как увлажнение, поддержание кислотности крови, регулирование нервы и восстановления поврежденных тканей. Сохраняются и баланс воды в организме.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье