Детокс: чем так полезен сезонное очищение организма
Опубликованно 16.06.2019 19:35
Как использовать продукты и правильное система питания для улучшения цвета лица, качества кожи и быть в отличном настроении? Об этом подробно расскажет доктор Оливье Куртен-Кларанс в книге "красота у вас в тарелке", - говорит Здоровье инфо, ссылаясь psychologies.ru.
Красота начинается с тарелки. Но, к сожалению, принципов правильного питания и отношения между тем, что мы едим и как мы выглядим, еще мало кто знает. Хорошая новость заключается в том, что если вы решите присоединиться к клубу приверженцев правильного питания, чтобы пойти с выбранного пути будет сложно.
Мотивацию, чтобы продолжать придерживаться принципов здорового образа жизни станет еще более идеальным пропорциям тела, Чистая кожа, бодрость, которая позволяет по-настоящему наслаждаться жизнью. Одним из важных шагов на пути таких изменений — детокс: она помогает восстановить ресурсы организма, вернуть телу ощущение легкости и вернуть себе здоровый цвет лица.
Не думаю, что детокс-это трудный и болезненный процесс. Наоборот, это часто дает много приятных открытий, не говоря уже о возможности восстановить жизненные силы и пополнить свою энергию.Когда это лучшее время, чтобы начать?
При первой же возможности! Например, сейчас, во время каникул, когда не нужно ехать в офис, и таким образом легко избежать соблазна в виде чашки кофе с молоком, роллы, или салат с майонезом. Тем более, что начинается сезон созревания сезонных овощей, и они лучше всего подходят для домашней программы Детокс.
Каким должен быть процесс?
Здесь каждый сам себе режиссер. Обычно он длится не менее двух дней, но не более двух недель, особенно, если речь идет о первом разе. Детокс — довольно серьезное испытание для организма. Первый этап-это введение так называемого gipoksicskie продуктов. Задача — отказаться от питания, засорение организма, в пользу полезных.
Какие продукты выбрать?
По крайней мере, половину вашего рациона должны быть свежие фрукты и овощи. Они должны быть органической? Не обязательно, в случае киви, ананас, манго, дыня, грейпфрут, лук, сладкий картофель, папайя. Но земляника, клубника, нектарины, персики, яблоки, сельдерей, шпинат, сладкий перец, картофель, горох, помидоры — желательно. Но в любом случае это полезно употребление в больших количествах любые фрукты и овощи.
Как приготовить?
Во время детокса крайне важно кушать сезонные продукты в сыром виде. Иногда они могут быть подвергнуты термической обработке, но не все и не всегда. В сырых овощах много энзимов, которые улучшают процесс пищеварения. Главное — отдавать предпочтение тем, которые имеют высокую питательную ценность и легко усваиваются организмом. Если вы хотите приготовить горячее блюдо, выбрать наиболее щадящих способов термической обработки.
Важный момент: разнообразие
Детокс — это прекрасная возможность порадовать свои вкусовые рецепторы чем-то новым.
Программа hipotecznego питания избегать рафинированных или химически обработанные продукты: они принесут ничего, кроме пустых калорий. Замените их на цельнозерновые продукты: киноа, ячмень, амарант и гречиха. Это отличная альтернатива блюда на основе пшеницы. Мясо следует заменить продуктами, богатыми растительными белками, соя, водоросли, тофу, пророщенные семена. Сочетать зерновые и зернобобовые культуры, такие как рис и бобы или чечевицу.
Пропорции 80/20 (80% жира и 20% бобовых) дает организму высококачественный белок.
Детокс: черный
Но об этих продуктах забыть:
Газированные напитки — их употребление приводит к укорочению теломер, концевых участков хромосом, который является составной частью ДНК и белками и приводит к старению клеток. Согласно исследованиям, ежедневное потребление 600 мл сладких газированных напитков ускоряет старение на 4,6 лет.Магазин Продукты — уже ни для кого не секрет, что пища претерпела множество трансформаций, негативно сказывается на здоровье и внешнем виде. Такая пища, чтобы раз и навсегда забыть.Рафинированный сахар — он содержит витамины, минералы и микроэлементы. Это и есть настоящий пустые калории. Вам хочется сладкого? Ешь чайную ложку меда. И вкусно, и полезно.Солью — чрезмерная любовь к ней чревата развитием сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертензию. Кроме того, соли пробуждает аппетит и задержку жидкости в организме.Алкоголь — он замедляет высвобождение токсинов из организма, мешает нормальной гидратации тканей и крови кислородом, вызывая серьезные потери витаминов.Насыщенные жиры — их много в мясе, колбасу, молоко. Чрезмерное применение они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Детокс-это отличный повод, чтобы научиться питаться умеренно, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему. Используйте это время, чтобы привыкнуть жить без добавок.
Источник: psychologies.ru
Категория: Здоровье
