Ученые связали риск смерти у женщин с ежедневным количеством шагов

Минимум 4400 шагов делаете ежедневно, защищают женщин от увеличенного риска смерти, это показало исследование ученых из США и Японии, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Отчет об исследовании, опубликованном в журнале JAMA Internal Medicine. По его данным, например, группы пожилых женщин, ученые установили обратную связь между количеством шагов и высокой смертности: более не в день, вероятность умереть в ближайшее пять лет.

В работе ученых приняли участие 16 741 женщина в возрасте 72 лет. Наблюдения, продолжавшиеся несколько лет, показали, что женщины, которые сделали не менее 4 400 ступеней, объяснили, в течение 4,3 лет, является значительно более низкий уровень смертности, чем женщины, которые сделали день более 2 700 шагов.

Но самое большое снижение риска смертности продемонстрировали дамы, которые делали каждый день 7 500 шагов.

Привычка много ходить пешком и делать пешие прогулки – один из самых полезных. Исследование, проведенное учеными из Университета северной шотландии, показали, что ходьба-это связано с активацией кровообращения в мозге, который помогает улучшить качество памяти и когнитивных функций, улучшает защиту от развития деменции и инсульта. Что ведет в целом малоподвижный образ жизни, эксперты советуют время от времени ходить в течение 5 минут – даже короткая прогулка поможет улучшить состояние своих сосудов, страдающий от недостатка движения.

Авторы исследования отметили, что многие рассматривают как необходимый минимум стандарта деятельности 10.000 шагов в день. Однако, по мнению специалистов, эта цифра не является достаточно подкреплены научным обоснованием.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье