Специалисты нам сказали, что не нужно делать после еды, если вы хотите быть здоровым
Опубликованно 08.06.2019 03:00
Многие из нас озабочены вопросами питания и попытаться спланировать рацион так, чтобы быть стройной и здоровой. Но привычки питания это не только еда, и действия до и после еды, о которых вы не думаете.
Как пишет health info, ссылаясь на AdMe.ru эксперты собрали мнения экспертов о том, какие вещи после еды не добавит здоровья, и к которым привыкнуть, чтобы почувствовать силу и легкость. Только 21 дней, и неудобную привычку можно заменить полезными.
1. Нет: фрукты после едыДа: стакан воды за 30 минут до еды
Фрукты — такой полезный и приятный десерт! Но, оказывается, принимать после основного приема пищи, они принесут организму больше вреда, чем пользы.
Чтобы переварить, нужно немного времени, так что, если съесть за полчаса до еды, они прекрасно усвоятся организмом. Всегда же живот после еды, фруктов, находящихся в «очереди» для переваривания пищи, начинается процесс брожения, и процесс пищеварения нарушается.
Даже если вы не испытываете проблем с желудком — дискомфорт может быть очевидным. Для того, чтобы не говорить о людях, склонных к обострениям гастрита или рефлюкса.
Для желудка все было в порядке, ешь фрукты за полчаса до еды, а еще лучше выпить стакан воды комнатной температуры. Это позволит поддерживать водный баланс в организме, поможет вам не переедать и ставит обмен веществ.
2. Нет: ослабление пояса после едыДа: одежда, что нет никаких движений
Гастроэнтерологи советуют сидеть за столом в относительно свободное в области талии одежду. Ремней, тесной одежды также могут привести к изжоге, рефлюкс.
Если вы хотите ослабить ремень, — вы делаете это до еды или через час после. «Живот, выпустив на свободу» сразу после обеда, вы делаете медвежью услугу. Представьте: ваш желудок-это было завоевание, и еда осталась в его верхней части. С внезапной релаксации падает вниз комом, и процесс пищеварения блокируется.
3. Нет: быстрая прогулка сразу после едыДа, непринужденной беседы или отдыха, сидя
Сколько раз мы слышали, что прогулка после ужина прекрасно сжигает калории и очень полезно. Так, если для прогулки, не раньше, чем через 20 минут после еды. Тогда процессы пищеварения время, чтобы начать полезные элементы усваиваются. И еду, если так отложили прогулку начинает быстрее продвигаться в кишечнике. Сжигать калории для здоровья!
Быстро же месте, где сразу после еды, приглашаем организм отвлекся от процесса, и кровь отливает от желудка и здравствуйте, проблемы! Прогулка приравнивается к еде на ходу.
Хорошо, если позволяет время, после ужина, сидя в расслабленной позе, общаться с близкими, избегая споров и выяснения отношений. Состояние релаксации способствует правильной скорости кровотока и, соответственно, идеального пищеварения.
4. Нет: сладкое после едыДа: сладкое до 12 дня или еды
Первое, второе... И компот? И сладкий?
Диетологи предупреждают: привычка закусывать обед аппетитно — одна из причин лишнего веса. Особенно после 35 лет, когда обмен веществ начинает замедляться. Организм не может понять, есть или нет, и он услужливо тошнить торт. И тогда становится трудно дышать, потому что от передозировки.
Если невыносимо, кажется, вкусный десерт — это значит, в рационе не хватает необходимых веществ, и еда была слишком соленой, организм обезвожен. Попробуйте следить за балансом жиров, белков и углеводов — и сладкого больше не будет так соблазнительно. Но если вы действительно хотите, вы они дают рис десерт не принесет, если съесть до 12 часов в день.
5. Нет: холодные блюда и напитки после приема пищиДа: немного теплой воды после еды
Для того, чтобы правильно переварить пищу, организм нуждается в определенной температуре. Холодные продукты или напитки, после приема пищи, в состоянии изменить последовательность продуктов и сильно усложняют пищеварение. Например, жиры, твердеют при контакте с холодной водой.
Если вы едите, например, мороженое само по себе, будет перевариваться достаточно долго, но без проблем. Если съесть после еды, это замедляет и усложняет весь процесс, а это уже чревато болями в желудке и изжога.
Интересно, что резкий перепад внешних температур также не в состоянии повлиять на процессы пищеварения. Для того чтобы облегчить состояние или просто «помощь в живот» специалисты рекомендуют выпить немного теплой воды после еды. Поддерживать нужную температуру и ускорить обмен веществ.
6. Нет: чистка зубов после едыДа: полоскание после еды
Казалось бы, что может быть более естественным, чем освежить дыхание после еды? Но стоматологи говорят: чистить зубы сразу после еды, может быть очень вредно для них. Кислоты, которые некоторое время находятся в полости рта после еды, довольно агрессивно. Лыжи с кистью слой эмали, мы ослабляем зубы, позволяя кислоте разрушать их.
Примерно через полчаса после еды слюна смывает большое количество кислот и можно чистить зубы. И лучшим решением будет полоскать рот после еды.
Источник: adme.ru
Категория: Здоровье
